ייעוץ התאמות לטקסס

[SapiPapi]

אז ככה, אני כרגע עובד בטקסס כמה חודשים . התחלתי לפני כמה שבועות אומנות לחימה פעמיים בשבוע, מההתחלה הרגשתי ירידה במשקלי עבודה עקב אי יכולת להתאושש,

קיוויתי שזה יעבור אחרי שבועיים אבל זה לא קרה לגמרי אז רציתי להתייעץ איך להתקדם מכאן, חשבתי על האפשרויות הבאות:
1. להקטין את הנפח באימון נפח (לדוגמה להוריד לשלושה סטים במקום חמישה)
2. לסחוב עוד חודש במתכונת הרגילה לראות אם הגוף מתרגל לעומס החדש
3. לעבור לתוכנית מתקדמת יותר שבה לא מנסים להשיג התקדמות שבועית (לדוג׳ 5/3/1)
4. ?

תודה לעוזרים

 

[White Walker]

אז ככה, אני כרגע עובד בטקסס כמה חודשים . התחלתי לפני כמה שבועות אומנות לחימה פעמיים בשבוע, מההתחלה הרגשתי ירידה במשקלי עבודה עקב אי יכולת להתאושש,

קיוויתי שזה יעבור אחרי שבועיים אבל זה לא קרה לגמרי אז רציתי להתייעץ איך להתקדם מכאן, חשבתי על האפשרויות הבאות:
1. להקטין את הנפח באימון נפח (לדוגמה להוריד לשלושה סטים במקום חמישה)
2. לסחוב עוד חודש במתכונת הרגילה לראות אם הגוף מתרגל לעומס החדש
3. לעבור לתוכנית מתקדמת יותר שבה לא מנסים להשיג התקדמות שבועית (לדוג׳ 5/3/1)
4. ?

תודה לעוזרים

אל תקטין את הנפח, זה כבר לא יהיה טקסס.
נסה לעבור אולי ללינארית.

לגביי ה 531, לא מנוסה מספיק בתוכנית אבל אולי @DarY יוכל לעזור בהקשר שלה.

 

[stitch]

5/3/1 זה רעיון מצוין, היא מאד גמישה.