שבת שלום לכן, אני לא יודעת מה אני צריכה לתת לכם כי אני חדשה אך אני בת 19 שוקל 70 ובגובה של 1.73 בערך, בעיקרון ירדתי הרבה במשקל בדרך לא טובה, שפשוט לא הייתי אוכלת הרבה ביום .. הכוונה של ממש קצת לפעמים אפילו 1000 קל', בחודשיים האחרונים תוקפים אותי בולמוסים, אני אוכלת מאוזן, כ1600 קל' ביום (ירידה איטית אך בטוחה) + מקפידה לאכול חלבון עם כל דבר שאני אוכלת ... אוכלת בעיקר קוטג, טונה וכו' כארוחת צהריים וזהו בערך ... מקפידה על פירות וירקות וכו'.
המטרה היא ירידה באחוזי השומן, כמובן שקראתי את המדריך ואני אוכלת גם שומן כמו שצריך.
הבעיה זה הבולמוסים הם באים אחת לשבוע ... כל שבוע אני אוכלת מאוזן, אך פתאום זה קורה, אני מנסה להילחם בו אבל לרוב אני כושלת ... הבנתי שזה יכול לנבוע ממחסור של דברים שהייתי אוכלת (שוקולדים וכו') אך לשלב אותם בתפריט לא בא בחשבון מכיון שאני נמצאת ביחסית כמות קלוריות קטנה ובמידה ואשלב אותם זה יסתום לי את רוב היום.
חשבתי לעצמי שאני גם מקבלת בולמוסים בגלל שאני סופרת קלוריות ואולי בראש זה חוסם אותי והחסם הזה גורם לי לבולמוסים ?
אשמח להצעות.
המטרה היא ירידה באחוזי השומן, כמובן שקראתי את המדריך ואני אוכלת גם שומן כמו שצריך.
הבעיה זה הבולמוסים הם באים אחת לשבוע ... כל שבוע אני אוכלת מאוזן, אך פתאום זה קורה, אני מנסה להילחם בו אבל לרוב אני כושלת ... הבנתי שזה יכול לנבוע ממחסור של דברים שהייתי אוכלת (שוקולדים וכו') אך לשלב אותם בתפריט לא בא בחשבון מכיון שאני נמצאת ביחסית כמות קלוריות קטנה ובמידה ואשלב אותם זה יסתום לי את רוב היום.
חשבתי לעצמי שאני גם מקבלת בולמוסים בגלל שאני סופרת קלוריות ואולי בראש זה חוסם אותי והחסם הזה גורם לי לבולמוסים ?
אשמח להצעות.
