תירוצים ושטויות אחרות

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 17/05/15

שבת - 16/5/15
אתמול התעצלתי אז אעלה היום.

סקוואט קל- 4x5
שני הסטים האחרונים היו 60.
היה קל, אבל הטכניקה לא התסדרה לי בשיט, לקח לי מלא זמן להתחיל בכלל להיכנס מתחת למוט ( חימום ארוך של סקוואט משקל גוף ) ובקושי הצלחתי לשמור על כיווץ בגב התחתון.
בכל מקרה, קליל, נחתי בכוח, אחרי כל סט היה לי כוח להיכנס מיד לסט הבא.

פרס - 4X5
בטעות שכחתי שזה 4X5 אז נחשיב את הסט חימום של מוט ריק כאחד מהסטים.
סיימתי עם חמישייה ל 37.5 שעלה איכשהו, בדרך קסם.
נו טוב, שבועיים שלא עשיתי פרס, הליניארית די דפוקה בקטע הזה,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

קיצור אז אתה בא בסוף לסמינר?

 

[Dror.B]

קיצור אז אתה בא בסוף לסמינר?

ברווווווןווור!!

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 18/05/15 HELL YEAH!!!

יום שני - 18/5/15

אימון פיצ1ץ!

קמתי ב 11 בערך, לא היה לי כוח לזוז מהמיטה יותר מדי, קמתי בכוח, שטפתי פנים, צחצחתי שיניים, הנחתי תפילין וחזרתי למיטה.
סביבות 13 קמתי מהמיטה, נשנשתי קצת, נכנסתי למוד של אימון ויצאתי.
בשניה שאני יוצא מהבניין, חום אימים, אבק, כאב ראש וכו׳, לא שבר אותי.
הגעתי למכון מזיע כמו חמור, לא שבר אותי.

בקיצור, החלק המעניין.
סקוואט-
התחלתי להתחמם, סקוואט משקל גוף, סקוואט סטטי תוך כדי שאני לוחץ עם המרפקים את הרגליים החוצה, נפנופי רגליים קדימה-אחורה וימינה-שמאלה וכו׳.
התחלתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 21/05/15

יום חמישי - 21/5/15

אני אתחיל את העדכון הזה דווקא לפניי יומיים, יום שלישי באימון (אגרוף תאילנדי ).
אז הקדמה קצרה, המכון של האומנויות לחימה שלי דוגל הרבה בקרוספיט (כן, קרוספיט, Don't Judge ).
אז בכל מקרה, בסוף כל אימון ביום שלישי יש חצי שעה של קרוספיט.
אז בקיצור, היו כמה תרגילים שעייפו לי את הקוואדס.
מפה ממשיכים ליום רביעי, גם באימון הזה, בחימום היו הרבה תרגילים שגמרו לי על הרגליים, והאמת, לא חשבתי שאצליח להתאושש לאימון היום.

נגיע להיום.
קמתי בבוקר, אכלתי משהו קטן, יצאתי למכון.

סקוואט:...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

זה למה אני לא מאמין בלינארית למשקלי עבודה נמוכים. ההתקדמות במשקלים כל כך נמוכה שגם הסטים של החימום מרגישים יחסית כבדים בגלל שאתה מתקדם רק 5 קילו מסט לסט וזה כמעט כמו 4X5 נפח למרות שרק 2 סטים של עבודה אמורים להיות אשכרה כבדים.

 

[Dror.B]

זה למה אני לא מאמין בלינארית למשקלי עבודה נמוכים. ההתקדמות במשקלים כל כך נמוכה שגם הסטים של החימום מרגישים יחסית כבדים בגלל שאתה מתקדם רק 5 קילו מסט לסט וזה כמעט כמו 4X5 נפח למרות שרק 2 סטים של עבודה אמורים להיות אשכרה כבדים.

אם ככה, מה כדאי לעשות?
לרדת ל 3-4X5 בפירמידה עולה ופשוט יותר להדריע בחימום עם מוט ריק?

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 25/05/15

יום שני - 25/5/15

אימון כיפי, מאוד.
קמתי בסביבות 10 וחצי, הלכתי רק בשלוש וחצי כי פשוט לא הייתי מוכן נפשית.
מה שכן, טחנתי (ואני עדיין טוחן) כמו חמור בגלל העמסת שבועות שבמקום להיות בשישי-שבת עברה לראשון-שני כדי שאני אוכל לאכול.

סקוואט-
5X40
5X55
5X75 הסיבה לקפיצה הענקית היא כי חישבתי את החימום שלי לא נכון, אימון הבא אני אתחיל חימום ממשקל יותר גבוה.
5X85
3X95 הלך מצויין, היום פעם ראשונה החלפתי שיר לסקוואט, השתמשתי ב iconoclasm של exodus, הלך מצויין, נכנסתי עם רייג׳ ועלה בלי בעיה.

יצא לי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 01/06/15 חי בסרט שאני חזק

3 אימונים שלא עדכנתי, אז אעדכן את שלושתם עכשיו.

יום חמישי - 28/5/15
סקוואט:
1X5X50
1X5X65
1X5X75
1X5X87.5 היה טיפה קשה.
1X5X95 הלך פ*צ1ץ! עלה חלק ומצויין.

בנץ׳:
1X5X35
1X5X45
1X5X55 ספוטר מטומטם שעזר לי ובסט האחרון שם את הידיים שלו וגרם לזה שלא הורדתי את המוט עד הסוף (הורדתי עד הסוף אבל הידיים שלו היו שם אז זה לא עד הסוף).

פולי עליון - 3X5X60

יום שבת - 30/5/15
סקוואט ״קל״:
1X5X50
1X5X65
1X5X75
1X5X75
הלך גרוע, טכניקה לא הצליחה לי וכאבה לי הברך בטירוף.

פרס:
1X5X30
1X5X32.5
1X5X35...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תן כבר סקוואט תלת ספרתי יא אפס

 

[Dror.B]

תן כבר סקוואט תלת ספרתי יא אפס

תקבל את מבוקשך בסמינר

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 01/06/15

צ׳יט מיל! 😋🍴
לצערי לא גדול כמו שרציתי, אבל היי, היה טעים.
ממחר חוזר לניטרלי עם פחמימה נמוכה ככל האפשר (עדיין תהיה בסביבות 150) לחצי שבוע הזה והשבוע הבא, אחר כך אחזור לאט לאט לדל.

אגב, שכחתי להוסיף, בסקוואט אני מקטין את העלייה ל 2.5 במקום 5, ובבנץ׳ אני מתלבט אם לעשות ריסט, כי לבינתיים הוא תקוע במקום יותר מדי זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

תשים משקולת על הפולי

 

[Dror.B]

תשים משקולת על הפולי

אני כבר שם שתיים, להוסיף עוד אחת??

 

[x7haim]

אני כבר שם שתיים, להוסיף עוד אחת??

משקולת יותר גדולה?

 

[Dror.B]

משקולת יותר גדולה?

מה יש לך ישרוט?
שכחת כבר שלפולי יש אפשרות להוסיף רק משקולות מצחיקות כאלה של 2.5 ק״ג?
אז הוספתי אחת, ואיכשהו הוספתי שתיים.
אבל שלוש לא ילך.

 

[x7haim]

מה יש לך ישרוט?
שכחת כבר שלפולי יש אפשרות להוסיף רק משקולות מצחיקות כאלה של 2.5 ק״ג?
אז הוספתי אחת, ואיכשהו הוספתי שתיים.
אבל שלוש לא ילך.

התכוונתי דאמבל
וממה ששמתי לב הקפיצות בפולי של ה 2.5 הן לא באמת 2.5

 

[Dror.B]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 08/06/15

יום שני - 8/6/16
אימון קליל, אבל נתחיל שעתיים קודם לו, בארבע.
צמוד למכון שלי יש סופר, צמוד לסופר היה פעם באולינג.
לפני כמה חודשים הבאולינג נסגר ובמקומו עומד לקום משהו חדש בארץ, פארק טרמפולינות ( יכול להיות שהייתם [ או יותר נכון לקורא הבודד שלי, היית ] בארה״ב במשהו כזה ).
בכל מקרה, היה לנו ריאיון ראשוני שבוע שעבר ביום שלישי, והיום היה לנו פעילות סופית שקובעת אם נתקבל או לא.
עשינו שטויות במשך שעה וחצי, ואז בחצי שיה האחרונה נכנסנו אחד אחד פנימה ואמרו לנו אם התקבלנו או לא.
לשמחתי, התקבלתי.

בכל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:

עדכון לוג: 08/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא הבנתי למה התקבלת... למקום הזה של הטרמפולינות? מתי זה נפתח? זה הולך להיות קטלני ולא רחוק מהבית שלי
לא הבנתי למה התכוונת עם הבאנצ׳

 

[Dror.B]

לא הבנתי למה התקבלת... למקום הזה של הטרמפולינות? מתי זה נפתח? זה הולך להיות קטלני ולא רחוק מהבית שלי
לא הבנתי למה התכוונת עם הבאנצ׳

פותחים את זה צמוד לסופר שצמוד לפרופיט, לא כל כל ענק אבל די גדול.
זה במקום הבאולינג ספורט סנטר שהיה פעם.

שכח ממה שאמרתי, אתה לא צריך את זה, תתייעץ עם אושר וזהו, עדיף פי מיליון מאיזה שטות שנער בן 16 שלא מבין כלום מהחיים שלו ויש לו גלוטאוס מקסימוס חזקים.