שלום נסיתי לעשות ss אבל כשלתי אני עשיתי את זה במשך זמן רב ולא הגעתי לתוצאות מרשימות יש אולי איתי קצת בעיות אני בצבא עושה יומיות לא מקוצרות והתזונה לא הכי טובה והשינה לא משהו אבל אני באמת השתדלתי קיצר יש אולי תוכנית אחרת כאילו אני אנסה לעשות אותה טוב הפעם אז יש לכם המלצות לתוכנית אימונים טובה בשבילי?
משקלים 80 squat
60 bench
90 deadlift
זה המשקלים שלי עכשיו
מקודם הייתי בטיפה עושה יותר כי חזרתי לאימונים כי היה לי בעיות בצבא
משקלים 80 squat
60 bench
90 deadlift
זה המשקלים שלי עכשיו
מקודם הייתי בטיפה עושה יותר כי חזרתי לאימונים כי היה לי בעיות בצבא
