נק' מוניטין:
9,517
אכן, היפר לורדוזה (התחת שלך מורם ונוצרת קשת מוגזמת) מה שמפעילו לחץ בכיוון לא טוב על החוליות התחתונות. תסתכל שוב על הסרטון במאמר
ותקרא את מה שהוא כותב באזור ההוא. החזרה הראשונה שלה, עליה הוא מעיר שהיא סובלת מהבעיה נראית פחות בעייתית משלך:
הבעיה מתחילה מתחילת התנועה, אתה לא מתחיל עם אגן מסובב פנימה.
לפני תחילת התנועה, קח אויר,כווץ את הבטן ו"תכניס" את האגן, כאילו אתה מנסה (במקרה שלך) לקרב את הראש לבירכיים, תשים לב בסרטון איך הוא עושה את זה.
מלבד זאת, הידיים שלך נראות מכופפות מידי, תישר אותן.
ברגע שעשית זאת, תתחיל לסוע קדימה עד טווח תנועה מלא, או, עד שתרגיש שאתה לא מצליח להחזיק את הגב ישר עם שרירי הבטן. זה חשוב מאחר שכמו שיהושע אמר, יכול לגרום לפציעה.
לפני תחילת התנועה, קח אויר,כווץ את הבטן ו"תכניס" את האגן, כאילו אתה מנסה (במקרה שלך) לקרב את הראש לבירכיים, תשים לב בסרטון איך הוא עושה את זה.
מלבד זאת, הידיים שלך נראות מכופפות מידי, תישר אותן.
ברגע שעשית זאת, תתחיל לסוע קדימה עד טווח תנועה מלא, או, עד שתרגיש שאתה לא מצליח להחזיק את הגב ישר עם שרירי הבטן. זה חשוב מאחר שכמו שיהושע אמר, יכול לגרום לפציעה.
