ייעוץ סייקל ראשון יעוץ

[shon levi]

שלום חבריי לפרום
אז ככה משקל 74 גובה מטר 82
אחוז שומן 9
מטרה 85 קילו 6 אחוז שומן

חזרתי להתאמן אחרי פציע מאוד קשה
תאונת אופנוע
מתאמן במשך חודשיים כבר
משקל התחלתי של 68 קילו
והיום אחרי חודשיים 74.3

הסייקל הוא כזה
סוסטנון רופאי פארמטק
טרן לא יודע עדיין חברה
ודינאבול maditech

וכמובן איזה הגנות לקחת

מה אתם חושבים על הסייקל
אלו החומרים

 

[shon levi]

מחושב בערך בראש
ארוחת בוקר 200 גר יוגרט עם 200 גרם גרנולה

ארוחה שנייה בערך שייק חלבון
2 פרוסות לחם וטונה

ארוחה שלישית צהריים 300 גרם בשר
סינטה/המבורגר מנתח מס4/חזה עוף/כרעיים
ו300 גרם אורז

גיינר אחריי שעה שעה וחצי מארוחת הצהריים

ארוחה רביעית ירקות
טונה/קוטג 2 3 פרוסות לחם לבן .
בייחד עם שייק חלבון

ארוחה חמישית
300 גר בשר . 300 גרם אורז

ארוחה שישית
4 חלבונים . קוטג סלט ופרוסה לחם.

ארוחה שביעית 200גרם יוגרט עם 200 גרםגרנולה

בימים מסוימיים הזמן בין הארוחות אינו שווה
ומקרים מיוחדים של לחץ מטורף בעבודה .
אני גם מפספף ארוחה .
ומשלים אותה אחרי .

בימים האחרונים התחיל גם חוסר שינה מעצבן
ולפחות 3 4 פעמים אני מתעורר בלילה .

 

[Tonyd]

גרנולה לא בדיוק נכנס בתפריט מסודר, אבל מילא.
סכם פחמימות חלבונים ושונן וסה"כ קלוריות וככה תדע איך להמשיך מפה.

 

[berdan]

או שאתה הארדגיינר עצבני ,או שאתה אוכל הרבה מעבר למה שאתה צריך במסה .
לפי אלפי מחשבונים באינטרנט,בהנחה שמאוד חשוב לך לשמור על הבריאות שלך , הנייטראלי שלך בסביבות 2200 קלוריות (זה בתוספת פאקטור כושר והנחה שאתה הארדגיינר) . אתה יותר מעודף של אלף קלוריות (לא באמת חישבתי את כל התפריט שלך , ואני עוד די בטוח שהחישוב שלך לא הכי אמין ,אבל ניקח את המילה שלך שאתה על 4000 קלוריות).

נראה לי אם תמשיך ככה , יהיה לך סבל גדול בסייקל חיטוב (שמתי לב שאתה רוצה עוד לרדת ל6 אחוז שומן , כנראה אתה רוצה להיות ספורטאי שמופיע ,אין לי הסבר אחר לאחוז שומן הזה ..אבל כנראה שמגיעים עליו מלאכול עודף של 1500 קלוריות).
אתה לא צריך עודף של 1000 קלוריות כדי להעלות במסה ,אלא אם כן אתה אוהב את זה בשומן שתתצרך להוריד אותו בדם יזע ודמעות (אבל הכל כמובן במסגרת זה שאתה מאוד שומר על הבריאות שלך) . חוץ מהעניין שאתה צריך גם לאכול פרמנטים לאיכול כל האוכל הזה,אלא אם כן לא אכפת לך לחטוף גזים ונפיחויות וכל מיני רעות חולות כאלו .מה שאתה עושה כרגע זה אונס של מערכת האיכול שלך .

תוריד אפליקציות שמחשבות מאקרוים כמו myfitnesspal,תעשה חישוב מקורב של RMR וBMR שלך ,תוסיף לזה בסביבות ה10-15 אחוז ותריץ את זה לחודש,ותראה האם היחס להשמנה \צבירת שריר משביע את רצונך . לפי מה שאתה אוכל עכשיו , אתה הרבה מעבר לנקודה הזאת לדעתי. אבל כמובן , אני מסתייג כי אתה זה שחשוב לו לשמור על הבריאות שלו מאוד.

 

[vadim_bb]

לפי דעתי בסייקלאתה צריך לאכול במאזן גבוהה יותר מאשר כשה אתה טבעי .
אתה צריך לעלות קילו כל 10 ימים משהו כזה . הנפיחות בבטן היא בגלל הנוזלים מהטסט וגם מכמות הפחמימה .
מה שגם אצלך בתפריט יש מלא לחם בו הרבה נתרן מה שגורם לספיחת נוזלים. גם גרנולה ויוגורט וקוטג אותו סיפור
אם אתה רוצה עליות ממש נקיות עדיף שהפחמימות יהיו פחמימות מורכבות אורז פסטה וכאלה ..
חלבון חזה עוך טונה ביצים

 

[berdan]

ברור שאפשר וצריך לאכול יותר בסייקל,אבל לא פאקינג 4000 קלוריות .
אולי אם הוא מתאמן כל יום במשך 3 שעות ...

 

[vadim_bb]

ברור שאפשר לאכול יותר בסייקל,אבל לא פאקינג 4000 קלוריות .

אני לא חושב שבתפריט הזה יש 4000 קלוריות .. וזה בגלל שאני עכשיו אוכל 4000 וזה נראה לי יותר מי מה שכתוב פה ...
בכל מקרה אני מאמין שאם הוא יעיף את כל הנתרן בתפריט הבטן תחזור לפרופורציה .

 

[shon levi]

טוב חברים שיניתי את התזונה יחד עם המאמן שלי.

כבר כמעט שבוע יש הרבה פחות נפיחות בבטן אבל כאבי ראש וחום שעולה ויורד . וחוסר אנרגיה
חוסר שינה ובעיקר כאב בלתי נסבל באיזור ההזרקה .

שבוע רביעי כבר אני חושב שהחומר שהביאו לי בלשון המעטה זבל . אין עליה משמעותית בכוח לעומת זה נוספו 2 3 אחוז שומן וטון וחצי של מיים .

נשארו לי 4 אמפולות של הסוס .

חשבתי לעבור לאננט של ולסיים את הסייקל איתו
הפעם דילר שאני מכיר כבר כמה חודשים מתאמן איתי ונשמע הרבה יותר אמין ודאג לי לפרגניל ונולבה .
איך הטסט הזה ? מישהוא מכיר ?

 

[vadim_bb]

טסט אננת של באלקן אני משתמש בו עכשיו הועא מצויין

 

[shon levi]

אחלה ..
איך ההרגשה הכללית כוח
צבירת נוזלים
יש לך תופעות לואי כלשהם?
האם כדי לעבור לטסט הזה
הוא עדיף מסוסטנון ?
והם אני צריך גם כלומיד וגם טמוקסיפי?

 

[Simon357]

בוא נגיד ככה.... אם ההיית ממשיך עם האמפולות שהראת שם הייתי שמח לראות בדיקות דם שלך. רוב הסיכויים שהיה שם מעט מאוד טסט. אבל זה הניחוש שלי....

מאחר והחלטת ללכת על בטוח אז באלקאן תתן לך את המענה זה בטוח וגם SQS. מה שאני ממליץ לעשות זה לקחת האנטט של באלקאן ולהתחיל ממנו את הסייקל מההתחלה ולא להתייחס בכלל לארבע שבועות שהרצת כי הם על פארש .... לגבי הפרופ - אתה יכול להריץ כקיק לסייקל אבל לא חייב. מהרגע שהכנסת את הטסט הגוף שלך מתחיל לבנות רמות של טסט, כשבשבוע השלישי כבר אפשר לצפות לרמות שיא. בנימה אישית - הטסט של באלקאן הוא אחד הטסטים היותר מוצלחים שניתן למצוא מבחינת המטרה שלו והמראה המושג בו.
כל סטרואיד, לא משנה איזה , יגרור עליה בנוזלים. אז כן .... תהיה עליה בנוזלים. שבועיים אחרי הזריקה האחרונה אתה תראה יציאה של רוב הנוזלים.
לגבי טמוקסיפן - אם אין לך היכרות עם הגוף שלך.... תיקח כל יום כדור.

יש פוסט חדש פה מהשבוע האחרון.... תוסיף שם את חוות הדעת שלך על המוצרים שלקחת. בסוף הסייקל שלך עם באלקאן ו SQS יהיה נחמד אם תתן גם חוות דעת. אם תפרסם בדיקות דם אחרי חודש סייקל עם הבאלקאן וה SQS יהיה ממש נחמד מצידך.

 

[Tonyd]

תפרסם בדיקות דם

ההשלכות של ביצוע בדיקות דם בסייקל עם תוצאות חריגות משמעותית מהנורמה הם פגיעה בכל ביטוח שירצה להצטרף אליו בעתיד, וגם אם לא ייפגע בהצטרפות אז ברגע שיבקש לתבוע את הביטוח תהיה לו בעיה קשה.

 

[shon levi]

עדכון קטן בצעדי ענק
תוכנית אימונים שונתה מקצה לקצה
עם מאמן אלוף האלופים של אוקאינה 3 פעמים ועוד כמה דברים נחמדים .

כמובן גם התזונה

עברתי לאנטט עקב תופעות לואי רעות מהסוסטנון של פארמאטק
כאבים נוראיים באיזור היישבן
התקפי חום הזעות חוסר אונות
חוסר חשק מיני ועוד כמה דברים לא נעמים

האנטט מתוצרת אלפה פארם
הזרקה שלשית כבר

אין כאבים ואין תופעות לואי כלל מלבד פצעי אקנה בינוניים

השינוי עצום בכוח בערנות בחרמנות
בסיבי השריר בגודל השריר בפאמפ האין סופי

הרגע הזה עושה פוזניג בחדר כושר בשיא האימון ורואה כל סיב וסיב של שריר עם כמות של כוח שגורמת להרגשה של אני מתפוצץ

המטרה שונתה מעט והיא כרגע 85 86 קילו 6עד 7 אחוז שומן .
כרגע עומד על 79 עם 10 11 אחוז שומן

יש עוד המון המון עבודה כמובן בעיקר בתזונה .
ועל בגרות השריר .

בסהכ מרוצה מתוצאות אבל לא מספיק .
צריך לעבוד יותר קשה

 

[TOTOLOTY]

עדכון קטן בצעדי ענק
תוכנית אימונים שונתה מקצה לקצה
עם מאמן אלוף האלופים של אוקאינה 3 פעמים ועוד כמה דברים נחמדים .

כמובן גם התזונה

עברתי לאנטט עקב תופעות לואי רעות מהסוסטנון של פארמאטק
כאבים נוראיים באיזור היישבן
התקפי חום הזעות חוסר אונות
חוסר חשק מיני ועוד כמה דברים לא נעמים

האנטט מתוצרת אלפה פארם
הזרקה שלשית כבר

אין כאבים ואין תופעות לואי כלל מלבד פצעי אקנה בינוניים

השינוי עצום בכוח בערנות בחרמנות
בסיבי השריר בגודל השריר בפאמפ האין סופי

הרגע הזה עושה פוזניג בחדר כושר בשיא האימון ורואה כל סיב וסיב של שריר עם כמות של כוח שגורמת להרגשה של אני מתפוצץ

המטרה שונתה מעט והיא כרגע 85 86 קילו 6עד 7 אחוז שומן .
כרגע עומד על 79 עם 10 11 אחוז שומן

יש עוד המון המון עבודה כמובן בעיקר בתזונה .
ועל בגרות השריר .

בסהכ מרוצה מתוצאות אבל לא מספיק .
צריך לעבוד יותר קשה

אלפה זה אחלה חומר
אם זה אורגינל אתה מסודר
בהצלחה

 

[shon levi]

טוב אז רציתי לשתף אותכם בהתקדמות שלי
כבר שבוע 3 עם טסט אנטט של אלפה.

לפי בדיקות הדם הטסט הקודם היה זבל .
והדילר שלי נתן לי את האלפה כפיצוי במחיר טוב

המינון עלה ל750 מחולק ראשון שלישי שישי
עם הדיבולים סיימתי כמובן עם מנקה כבד
פרגניל 500 יחבל בשבוע .
וטמוקסי יום כן יום לא . עקב עקצוצים בפטמות

כרגע עומד על 82.4 קילו עם 10 11 אחוז שומן
החלתתי לסיים את הסייקל עם קלן שובעיים אחרונים כדי לא לאבד שריר במסע ארוך וקשה של חיטוב . עם כבר חומרים

תוכנית אימונים קשה מאוד
עם מאמן שהיה צמוד אלי שבוע לקח אותי כפרוייקט . אלוף האולפים של אוקראינה ובארץ עם עוד כמה תארים .
התוכנית כזאת
יום ראשון גב עליןן יד קדמית טרפזים

יום שני חזה כתפיים יד אחורית

שלישי רגליים

רביעי גב תחתון יד קדמית

חמישי כתפיים חזה יד אחורית

בטן בסוף כל אימון ואירובי עד 20 דק'

חלבון באיזור ה300 גרם ביום
2 מנות בשר צהריים ערב
חלבון way צהריים וחלבון איזו אחרי אימון ולפני שינה
תזונה מוקפדת מאוד מורכבת מ7 ארחות
פחמימה לא חישבתי אבל לפי התוצאות
אני עומד במקום מצויין

לpct כלומיד וטמוקסי .

איזור ההזרקה לא כואב בכלל לעומת הסוס
חוץ מזה שאני מכונת עצבים חרמנית .
וכמה פצעי אקנה מרגיש מצויין

רציתי לקבל הכוונה ושמוע עוד דעות
הערות ומקומות לשיפור .
שבוע טוב חברים !
קצת תמונות של החומרים ...
אגב ניסיתי את הטרן לשבוע וחצי
2 סיסי מחולק
ותופעות הלואי היו בלתי נסבלות אז הפסקתי איתו .
הזעות מהבוקר עד הערב ואני אילתי אז גם ככה חם . קוצר נשימה וסחרחורות

 

[shon levi]

תמונות מצב
משקל 82 קילו עם הרבה פחות נוזלים ושומן
ממשיך לעלות במשקחי עבודה גודל ושריפת שומן

 

[Miata]

אהלן אחי,
ניסיתי לקרוא ברפרוף...תוכל בקצרה לענות לי על 3 שאלות:

1.כמה זמן בין התחלת הסייקל (התמונה הראשונה) לבין התמונה האחרונה הזאת?
2.תופעות לוואי במהלך הדרך..ומאיזה חומר לדעתך?
3. מה העלות של סייקל כמו שלקחת.

תודה גבר שינוי רצחני!!