אחר תרגילים לאיזור מסויים , שם לא ידוע

[Enable]

אני מחפש תרגילים לחיזוק האיזור שנמצא מעל האגן וצדדי הבטן .


תמונה

http://media.shvoong.co.il/App_Themes/he-IL/Upload/Content/yariv1/שריר בטן.jpg

האיזור שנמצא מימין ומשאל לשרירי הבטן


תודה!

 

[יהושע64]

תמונה

הקישור שלך לא עובד, אבל אתה מתכוון כנראה לשרירh הבטן הצידיים

transverse abdominis

 

[Enable]

כן בדיוק אלה !

 

[יהושע64]

פלאנק ובעיקר צידי,

כפיפות צדדיות על כסא רומי (עם או בלי משקל)

כפיפות בטן לצדדים (רגליים באויר ברך בזוית ישרה והמרפק אל הברך הנגדית)

ועוד, ועוד, ועוד...