תרגילים פשוטים ומורכבים באימון

[tbar]

היי,
למטרת היפרטרופיה - האם יש חשיבות לסדר שבו מבצעים תרגילים מורכבים ופשוטים?
עדיפות כלשהי? להתחיל בפשוטים?
במורכבים?

 

[OA]

אין משהו מובהק, 2 המתודות יעבדו.
תעשה את מה שתצליח להתקדם בו לאורך זמן.

 

[איתמר .ק.]

היי,
למטרת היפרטרופיה - האם יש חשיבות לסדר שבו מבצעים תרגילים מורכבים ופשוטים?
עדיפות כלשהי? להתחיל בפשוטים?
במורכבים?

הכבדים בהתחלה

 

[OYP]

אני דוגל בלהתחיל במורכבים פשוט כי הם דורשים יותר מאמץ. לצורך העניין עם כפיפת מרפקים אני יכול להגיע לכשל יפה גם אחרי שעה וחצי של אימון, אבל בחתירה יהיה לי קשה להגיע אפילו ל3 חזרות מכשל אחרי 45 דקות אימון קשה

 

[thomas shelby]

משהו שאני הבנתי אחרי שנים - הכל עובד ...
נסה משהו אחד , אחרי כמה זמן נסה משהו שני , אני אוהב לעשות יד אחורית אחרי תרגילי חזה כדי לא להגיע לכשל ביד האחורית בזמן שאני מתמקד בחזה . זאת סתם דוגמא ואחד השיקולים ... אם המטרה שלך זה יד אחורית והיא בפיגור , תתחיל את האימון ביחד אחורית ... בקיצור ניסוי וטעייה