נק' מוניטין:
256
כחלק מהמקצוע, בקרוב יוצאים לפגרה ואני לוקח לי למטרה להתקדם בחודש וחצי הבאים במה שפחות הצלחתי להתקדם במהלך העונה הסדירה.
איך הייתם ממליצים לשלב תכנית כוח עם תכנית לשיפור הניתור?
משקלים נוכחיים
100 סקוואט 5*3
120 דדליפט 5*3
80 בנץ' 5*3
55 פרס 5*3
חשבתי על שילוב של Vatical jump Bible. ואם כן השאלה בתזמון.
לפני חד"כ? אחרי? אחד בוקר אחד ערב?
איך הייתם ממליצים לשלב תכנית כוח עם תכנית לשיפור הניתור?
משקלים נוכחיים
100 סקוואט 5*3
120 דדליפט 5*3
80 בנץ' 5*3
55 פרס 5*3
חשבתי על שילוב של Vatical jump Bible. ואם כן השאלה בתזמון.
לפני חד"כ? אחרי? אחד בוקר אחד ערב?
