ייעוץ קלנבוטרול (אין מענה באשכול הגדול)

[Omriki]

אהלן,
מעוניין לעשות סייקל ראשון ויחיד של קלן.
1.84 שוקל 78 ק''ג , 12% שומן.
כבר תקופה ארוכה (חודש וחצי) צורך יהומבין.
עכשיו השאלה שלי היא כזו :
האם קלן במשך שבועיים ולאחריו חודש-חודש וחצי יהומבין יעזור לי להגיע ל8-9% שומן?
כמובן תפריט דיאטטי והכל.
עכשיו בנוגע לאימונים גם : כל יום (ביקיצה) לוקח יהומבין+קפאין 200 מ"ג ואוכל 4 שעות לאחר לקיחת הכדור,
אני כל בוקר שני (יום כן יום לא) מבצע פעילות אירובית במשך שעה (בעיה בברך לכן רק אליפטי)
ובערב אימון אנאירובי (AB)
איך אני אמור להתאמן בזמן הסייקל של הקלנבוטרול?
בנוגע לכדורים לקחת כדור כל 3 (סייקל של שבועיים) שעות עד השעה 17 ,
אז איך להתאמן (אירובי/אנאירובי) (קראתי את המדריך כאן בפורום אבל לא כל כך הבנתי)
גם רציתי לדעת בנוגע לסיגריות/קנאביס (לחץ דם)
ואיזה קלנבוטרול עדיף? (בלקן/רג'ה/וורמודג')

תודה רבה 😃

 

[Tonyd]

א. יהומיבין יפרק לך את השריר ללא סייקל, ואפילו בזמן סייקל צום כ"כ ארוך לא מומלץ.
ב. תיקח את כל הקלן בבוקר כשאתה מתעורר, עדיף למשוך אותו 6 שבועות עם קטוטיפן.
בהצלחה.

 

[Omriki]

לא לחלק את הקלן ל3 פעמים ביום? כל 3 שעות..?
ושבועיים לא יספיקו?
מעדיף כמה שפחות למשוך את הסייקל.

 

[Tonyd]

יש כאלו שעושים שבועיים on/off , הכי יעיל זה למשוך ולסיים עם זה במכה אחת.

 

[Omriki]

עכשיו אשמח אם תוכל לענות על אופן האימונים בזמן הסייקל.
ובאיזה אחוז שומן להערכתך כדאי להתחיל את הסייקל?
מתאים לי בעקבות נתוניי האישיים?

 

[Fuck]

אין בעיה ב-12%. קלן יעיל תמיד.