מתחילה ומתקשה:/

[מורווש]

היי, לאחרונה שמתי לב שמאז שהתגייסתי עליתי עליה דרסטית במשקל משהו כמו 7 קילו :/ כרגע אני שוקלת 59 וגובה 160 אני לאחורה התחלתי להשתמש בתפריט הדיאטה של חלי ממן אך אני לא מצליחה לרדת אשמח לטיפים לתפריט מאוזן ונכון לירידה במשקל 😃
כרגע אין לי אפשרות להירשם לחדר כושר בגלל השעות אשמח אם תתנו לי גם טיפים לאימונים ביתיים
תודה רבה וחג שמח ☺️

 

[ספיר]

היי מור, ברוכה הבאה 😃
בסך הכל כדי לרדת במשקל ובאחוזי שומן מה שאמורים לעשות זה לאכול פחות ממה ששורפים במשך היום.
כדי לדעת כמה פחמימות, חלבונים ושומנים את אמורה לאכול אני ממליצה לך לקרוא את המאמר באתר שנקרא ״המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף״.
יש לך שם נוסחה שתוכל לעזור לך, ואת כל שאר הטיפים הדרושים.
בהצלחה! 😃

 

[AmigoNis]

את אוכלת בבסיס? יכולה להביא אוכל מהבית? יש מקרר?
בסוף הכל מתבסס על האוכל וכדי שנוכל לעזור לך את צריכה לפרט קצת יותר על התנאים.