אהלן לכולם,
בהמשך לפוסט הקודם שלי, מעדכן בחיטוב וזקוק לעוד עצות.
בן 30, 1.81. התחלתי ב81 ק"ג, סביבות 18 אחוזי שומן, וכרגע על 76.5, סביבות 15 אחוז. מכוון לאזור ה 11, 12 בינתיים.
תפריט יומי: 1600 קלוריות, 120 פחמימה, 160 חלבון 60 שומן. מי שזוכר, בפוסט הקודם הייתי קצת תקוע, אז הפסקתי לספור אימונים בחישוב הקלוריות היומי, וזה הוביל לשיפור משמעותי ולהאצת קצב הירידה.
בסך הכל אני מרגיש טוב, מרוצה מהירידה ולא מרגיש רעב במיוחד, אבל החלטתי שאחרי 60 יום אני עושה מעין חיתוך מצב.
אז השאלות שלי הן כאלה: האם כדאי להמשיך באותו אופן? או שאולי להוריד עוד קצת קלוריות כי ירדתי גם במשקל? כמו כן, האם יש סיבה לעבור לדל פחמימה בשלב זה או שזה מוקדם מדי?
בהמשך לפוסט הקודם שלי, מעדכן בחיטוב וזקוק לעוד עצות.
בן 30, 1.81. התחלתי ב81 ק"ג, סביבות 18 אחוזי שומן, וכרגע על 76.5, סביבות 15 אחוז. מכוון לאזור ה 11, 12 בינתיים.
תפריט יומי: 1600 קלוריות, 120 פחמימה, 160 חלבון 60 שומן. מי שזוכר, בפוסט הקודם הייתי קצת תקוע, אז הפסקתי לספור אימונים בחישוב הקלוריות היומי, וזה הוביל לשיפור משמעותי ולהאצת קצב הירידה.
בסך הכל אני מרגיש טוב, מרוצה מהירידה ולא מרגיש רעב במיוחד, אבל החלטתי שאחרי 60 יום אני עושה מעין חיתוך מצב.
אז השאלות שלי הן כאלה: האם כדאי להמשיך באותו אופן? או שאולי להוריד עוד קצת קלוריות כי ירדתי גם במשקל? כמו כן, האם יש סיבה לעבור לדל פחמימה בשלב זה או שזה מוקדם מדי?
