נק' מוניטין:
39
- בית לברון.
ומיים לפני גיוס
בקצרה
אחרי דלקת שקדים , בלי אכילה ושתייה מועטה שבע ימים הלכו להם 10-12 קילו.
החזרה הייתה ממש קשה , והמוטיבציה הייתה בפח.
אחרי חודש וחצי בערך של עבודה קשה ואכילה אין סופית עליתי מ 66 לכימעט 80
גובה 1.70
משקלים של לפני :
בנץ 120 MR
לג פרס 220 3X8 , סקוואט היה בערך 120 לחמישיות לפני הפציעה
דדליפט 150 ל3
פרס 80 MR
אחרי :
מקבילים +35 קילו 3X5
בנץ 110 3X1
סקוואט 100 3X5 עם פציעה שבטיפול , לג פרס 255 3X10 קליל
דדליפט סומו ביגלל הרגל 125 3X5
פוש (קטנטן) פרס 70 2X5
הפציעה ברגל לא ממש נעימה ודיי הורסת לי את הסקוואט והדדליפט
בקצרה
אחרי דלקת שקדים , בלי אכילה ושתייה מועטה שבע ימים הלכו להם 10-12 קילו.
החזרה הייתה ממש קשה , והמוטיבציה הייתה בפח.
אחרי חודש וחצי בערך של עבודה קשה ואכילה אין סופית עליתי מ 66 לכימעט 80
גובה 1.70
משקלים של לפני :
בנץ 120 MR
לג פרס 220 3X8 , סקוואט היה בערך 120 לחמישיות לפני הפציעה
דדליפט 150 ל3
פרס 80 MR
אחרי :
מקבילים +35 קילו 3X5
בנץ 110 3X1
סקוואט 100 3X5 עם פציעה שבטיפול , לג פרס 255 3X10 קליל
דדליפט סומו ביגלל הרגל 125 3X5
פוש (קטנטן) פרס 70 2X5
הפציעה ברגל לא ממש נעימה ודיי הורסת לי את הסקוואט והדדליפט
