הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סטארדאסטמולוב

סקירה כללית עדכונים (20) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י StarDust:
😆 אין הבדל בין מ"מ ל-10 ס"מ מתחת למקביל עחי. כך אמר המאמן הכי חכם בעולם!
ועכשיו לעניינינו - אם היא הייתה עולה זה היה גריינד מכוער.
לחצו כדי להרחיב...

יש דרך אחרת לעשות בנץ חוץ מגריינדים?רוב החזרות בסטים שלי ככה ואם לא סימן שזה לא כבד מספיק:sweatingbullets:
 
  • פותח/ת השרשור
  • #62
נכתב ע"י Hamster:
יש דרך אחרת לעשות בנץ חוץ מגריינדים?רוב החזרות בסטים שלי ככה ואם לא סימן שזה לא כבד מספיק:sweatingbullets:
לחצו כדי להרחיב...

אני מהיר יחסית, רק חזרות אחרונות בסט יכולות להיות איטיות (בהנחה ומדובר ב-RM אמיתי, או שהצטברה מספיק עייפות מסטים קודמים כך שבסט רביעי כבר אין ספייר).
 
  • פותח/ת השרשור
  • #64
  • פותח/ת השרשור
  • #65
StarDust עדכן/ה את הלוג ״סטארדאסטמולוב״:

עדכון לוג: 22/07/15

בנץ' 101X3,3,2,2,2
סקוואט 133.5X4X4
פרס 70X2,1,2,1,2
דדליפט 153.5X4X1

אני משער שבשבוע הבא אסיים את סבב הלחיצות. בבנץ' היו ספיירים רק בסט הראשון, בסקוואט היו ספיירים בשני הסטים הראשונים. הפרס - כבר ידוע.
לגבי הדדליפט - אין מלים. כנראה נשרפתי כבר מהאימון, ולא היה לי כוח ליותר מסינגלים.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #66
StarDust עדכן/ה את הלוג ״סטארדאסטמולוב״:

עדכון לוג: 26/07/15

בנץ' 92.5X6,5,4
סקוואט 141X3,3,1,1,1
פרס 62.5X5,5,2
דדליפט 153X5X1

החלטתי לסיים את התכנית במתכונתה הנוכחית. אני נשרף כבר מהנפח של כל אימון, והפרס והדדליפט סובלים במיוחד. עכשיו התחילו להצטבר גם כשלים בבנץ' וכשל ראשון בסקוואט. השבוע הזה ממילא כבר לא יהיה לי זמן להתאמן (אולי אצליח לדחוף איפשהו אימון התאוששות קצר ולעניין). בשבת/ראשון הבא אתחיל פיצול לפי סכימות הסטים והחזרות שעבדתי איתם - A: סקוואט + פרס + עזר, B: בנץ' + דדליפט + עזר, ולאט לאט אבנה את הפיק.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #68
  • פותח/ת השרשור
  • #69
StarDust עדכן/ה את הלוג ״סטארדאסטמולוב״:

עדכון לוג: 14/08/15

יום שני היה אימון שחבל אפילו על העדכון - one of these days.

יום רביעי היה אימון התאוששות:
סקוואט 120X2X3
פרס 60X2X5
משיכות הנפה 60X2X3
בייספס 40X6, 30X7, 20X7

האימון של היום:
סקוואט 131X5,5,5,5F. שני סטים ראשונים היה ספייר, סט אחרון נכשלתי חזרה אחרונה בגלל חוסר דיוק טכני.
פרס 65X5,5,5,3. שני סטים ראשונים היה ספייר.

שבוע הבא (יום שני-שלישי) יירד ממני הלחץ ואוכל לחזור להתאמן ולאכול בצורה סדירה ותדירה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית