נק' מוניטין:
12,027
יש סיבות רבות לרתיעה של נשים מאימוני כוח והרמת משקולות אבל העיקרית שבהן לדעתי היא הפחד מאובדן המראה הנשי. התפישה הרווחת היא שנשים שמרימות משקל כבד עלולות לפתח מסת שריר מוגזמת ומסתכנות בקבלת מראה 'מנופח' וגברי. הבעיה העיקרית עם הפחד הזה היא שאין לו שום בסיס פיסיולוגי אבל בדרך הוא מונע מנשים את כל היתרונות שבאימוני כוח.
מסת השריר נקבעת בין השאר לפי רמת האימונים, התזונה והגנטיקה אבל בשורה התחתונה כדי שאישה תפתח מסת שריר כמו של גבר היא צריכה רמות גבוהות של הורמון גברי (טסטוסטרון), רמות שקיימות רק אצל גבר ובפועל אפילו אצלם, מעל גיל מסויים, זה לא תמיד מספיק. זה לא מקרי שאת לא פוגשת נשים כאלה בחיים האמיתיים או בחדר הכושר אלא בעיקר בתמונות. כדי לפתח מסת שריר גבוהה, ויזיבילית, צריך השקעה ומחוייבות טוטאליים בדומה לשל אתלטים מקצועיים שזה עיסוקם העיקרי. אימונים יומיומיים, משקלי עבודה גבוהים, שמירה על תזונה מוקפדת ודלת שומן ולעיתים קרובות מידי גם סטרואידים.
אישה בריאה שמרימה משקל, אפילו גבוה יחסית, מספר פעמים בשבוע כחלק משגרת האימונים לעולם לא תפתח מראה גברי.
אם הצלחתי להרגיע את החשש שלך, הנה רשימה קצרה של היתרונות עליהם את מוותרת כשאת נמנעת מעבודת כוח מאתגרת:
· שריפת שומן אפקטיבית יותר
· שמירה על מסת גוף רזה ומניעה של עלייה במשקל
· האצת קצב חילוף החומרים
· סיפוק והנאה מההישגים ותחושת בטחון וכוח שנלווים אליהם
*הכותבת מרגישה נשית למרות הסקוואט ששועט ל100 ק"ג והדדליפט שכבר מזמן עבר אותו.
מסת השריר נקבעת בין השאר לפי רמת האימונים, התזונה והגנטיקה אבל בשורה התחתונה כדי שאישה תפתח מסת שריר כמו של גבר היא צריכה רמות גבוהות של הורמון גברי (טסטוסטרון), רמות שקיימות רק אצל גבר ובפועל אפילו אצלם, מעל גיל מסויים, זה לא תמיד מספיק. זה לא מקרי שאת לא פוגשת נשים כאלה בחיים האמיתיים או בחדר הכושר אלא בעיקר בתמונות. כדי לפתח מסת שריר גבוהה, ויזיבילית, צריך השקעה ומחוייבות טוטאליים בדומה לשל אתלטים מקצועיים שזה עיסוקם העיקרי. אימונים יומיומיים, משקלי עבודה גבוהים, שמירה על תזונה מוקפדת ודלת שומן ולעיתים קרובות מידי גם סטרואידים.
אישה בריאה שמרימה משקל, אפילו גבוה יחסית, מספר פעמים בשבוע כחלק משגרת האימונים לעולם לא תפתח מראה גברי.
אם הצלחתי להרגיע את החשש שלך, הנה רשימה קצרה של היתרונות עליהם את מוותרת כשאת נמנעת מעבודת כוח מאתגרת:
· שריפת שומן אפקטיבית יותר
· שמירה על מסת גוף רזה ומניעה של עלייה במשקל
· האצת קצב חילוף החומרים
· סיפוק והנאה מההישגים ותחושת בטחון וכוח שנלווים אליהם
*הכותבת מרגישה נשית למרות הסקוואט ששועט ל100 ק"ג והדדליפט שכבר מזמן עבר אותו.
