קלוריות באימון קרוספיט
- פותח/ת השרשור Snir_y
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
309
אני לא איזה גורו תזונה, די שם לב למה שאני אוכל,מתי, כמה ואוכל נקי (לא מעובד כמעט). אבל אני לא כל כך תומך, בהצעות של תאכל יותר. זה לא רק עניין של לאכול יותר, זה גם עניין של מה לאכול וכמה.
חברה פה יכולים לתת עצות, אבל את הרוב אתה צריך לעשות לבד בקריאה והתעדכנות.
חברה פה יכולים לתת עצות, אבל את הרוב אתה צריך לעשות לבד בקריאה והתעדכנות.
יפה שאתה לא תומך עבור ילד בן 14 ששוקל 50 קילו פשוט לאכול יותר .
ועכשיו בקשר למי שפתח תאשכול ישנן רמות שצריך להתחיל להתעסק בפרטים קטנים אתה עוד רחוק מהן מאוד , אבל אני מכיר אנשים כמוך באת לקבל תשובה מסויימת אז תעשה מה שבראש שלך .
ועכשיו בקשר למי שפתח תאשכול ישנן רמות שצריך להתחיל להתעסק בפרטים קטנים אתה עוד רחוק מהן מאוד , אבל אני מכיר אנשים כמוך באת לקבל תשובה מסויימת אז תעשה מה שבראש שלך .
נק' מוניטין:
62,133
ילד ששוקל 50 קילו צריך לאכול כל מה שהוא רואה, כולל הצלחת והסכו"ם.
נק' מוניטין:
113
אהלן
אם אתה רוצה לקבל תשובה רצינית בקשר לתזונה וספורט הנה הפורום הרלוונטי:
http://www.refua.info/forum.asp?page=message_table&category_id=31
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
7,408
מה שעוד יותר עצוב זה שהוא בן 20, שוקל 50 קילו וסופר קלוריות במקום להסתובב עם קרטון/שקית חלב תקוע/ה בפה 12 שעות ביום.
לא רואה אף מטרה שגבר צריך להיות בגללה 50 קילו .
נק' מוניטין:
7,408
למות מאנורקסיה?🤘
עכשיו ברצינות עדן או איך שלא קוראים לך, אני הייתי בדיוק באותו הסרט בגיל 16 אני מוכן להישבע,
הייתי 71 קילו על 189 ס"מ כשהמשקל ההתחלתי שלי היה 95 קילו ביולי, עד משהו כמו סוף אוקטובר עד אמצע נובמבר כבר הגעתי ל71 וכל מה שהיה לי בראש זה להיות יותר חטוב שזה כבר נהפך לשריטה... אתה בן עשרים ואתה שוקל חמישים קילו אחי... אני מעיף אותך בנאד... ואין לי שום כוונה להעליב/להתלהב או לפגוע, תעשה טובה לעצמך ולכולנו, תתחיל לאכול כמו בן אדם, ולא כמו ילדה בת 12, תעשה מסה למשך שנה ותשתדל לעלות קילו בחודש, אם תעשה הכול נכון בסוף המסה אתה תיראה אפילו יותר חטוב מעכשיו.
נק' מוניטין:
309
נכון יש פה בעיה עם המשקל ונכון שהוא צריך להעלות את כמות האוכל. אבל אני רואה גם שאני צריך לפרש את מה שאני אומר, הכוונה במה ואיך לאכול מתייחס גם לכמויות. אני לא חושב שיוסיף לו משהו אם הוא ירד על ארוחות של מקדונלדס או כל מה שבא לו מול הפנים רק למען עליה במשקל. כולם פה בלי יוצא מהכלל, יודעים מה המשמעות של להעלות מסה לחטב וכל השאר אבל גם יודעים שיש דרך מתאימה לכל דבר. יותר חכם יהיה שהוא יאכל יותר ונכון, אבל יותר מהדברים הנכונים ולא סתם. מה הטעם בלהיות a skinny fat guy, שהעליה במשקל שלו מבוססת על זבל.
לאכול יותר זו עצה טובה אבל גם כוונו למה, או לפחות למקורות המתאימים לפי דעתכם.
לסיום אסיים בציטוט מתורגם "יונקים שותים חלב ואתה ידידי יונק, אז תתחיל לשתות!" (ריפ).
נק' מוניטין:
16,321
איפה היית בהרצאה על תזונה בהסמכה של CrossFit? בדיוק העמסת פחמימות? 😃
edendi, כמו שנאמר, יש כאן פורום תזונה מצויין, עזוב אותך מהלינק שטות הזה.
אם אתה מתעניין ב- CrossFit יש להם תפיסה שלמה בנושא התזונה שמשלימה הכי טוב את האימונים שלהם. בכל מקרה במשקל שלך לא הייתי טורחת על ספירת קלוריות, בייחוד אם אתה מתאמן כמו שצריך. פשוט תאכל.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
אני גם בעד החלב, אבל אין לי שום בעיה שיאכל ארוחה של מקדונלדס. אם זה לבחור בין זה לבין לא לאכול מספיק קלוריות הייתי אוכל מקדונלדס שלוש פעמים ביום.
נק' מוניטין:
309
השאלה הנשאלת, איך היית מתפקד אחרי 3 פעמים מקדונלדס ביום :bad:
נק' מוניטין:
309
אם ככה אז 🙌 אני אחרי דבר כזה מרגיש שהאימון הוא 😣
נק' מוניטין:
58,709
זה עניין של הרגל, בכל מקרה אם לא אוכלים את הלחמניה והצ'יפס במקדונלדס זו יכולה להיות אחלה ארוחה.
(אבל עדיף כבר משהו יותר איכותי כמו מוזס/בלאק/אגאדיר/מיטבול וכו')
אחי פחמימות זה חשוב, אי אפשר לשרוד בלי פחמימות, זה 60% מהתזונה המומלצת לספורטאי!
נק' מוניטין:
58,709
99%
נק' מוניטין:
113
ואוו ,אתם קהל קשה
דיאטן רציני (בסדר גודל של הארץ ) בהחלט יכול לעזור למי שאין לו מושג.
לא לכולם יש סבלנות לשבת ליד המחשב כל היום על מאמרים
אני מסכים שהרמה המקצועית בארץ דורשת בעיטה רצינית בתחת
אני מסכים שמר בחור פה צריך להתחיל לאכול בטרוף
אני עובד לפי ה-zone diet (מאז הקורס...) וממליץ עליה בחום
אם זה פורום רציני ומקצועי (כמו שעשה עליי רושם) ,פשוט תעזרו ,בלי להבריח את כל מי שרוצה עזרה
ברור לי שגם על ההודעה הזאת יהיו 10 הערות מפגרות,אז קדימה ,תהיו יצירתיים 😣
דיאטן רציני (בסדר גודל של הארץ ) בהחלט יכול לעזור למי שאין לו מושג.
לא לכולם יש סבלנות לשבת ליד המחשב כל היום על מאמרים
אני מסכים שהרמה המקצועית בארץ דורשת בעיטה רצינית בתחת
אני מסכים שמר בחור פה צריך להתחיל לאכול בטרוף
אני עובד לפי ה-zone diet (מאז הקורס...) וממליץ עליה בחום
אם זה פורום רציני ומקצועי (כמו שעשה עליי רושם) ,פשוט תעזרו ,בלי להבריח את כל מי שרוצה עזרה
ברור לי שגם על ההודעה הזאת יהיו 10 הערות מפגרות,אז קדימה ,תהיו יצירתיים 😣
