נק' מוניטין:
3,782
- פותח/ת השרשור
- #3
זה כן, למה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני לא יודע הרגליים שלך נראות גדולות מידי בישביל משקל כזה או שסתם יש לך גנטיקה טובה. 😛
נק' מוניטין:
3,782
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה.
לא התאמנתי לכוח אף פעם, בתקופת המסה שלי פשוט עבדתי בנפח מטורף והן גדלו יפה גם מסקוואט של 100 קילו.
כרגע בחיטוב העדפתי להתעסק בהתחזקות, כי נפח גבוה לא באמת יעשה הבדל, ולצבור כוח בחיטוב זה פלוס טוב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שאפו מקנא 😉
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
1. נסה עמידה קצת יותר רחבה.
2. בכל מקרה תוציא מעט יותר את כפות הרגליים החוצה - והברכיים בהתאם, שיצאו בכיוון כפות הרגליים.
3. תחשוב על לעלות מהאגן במהלך כל העלייה - בחזרה השלישית והחמישית אתה מזייף קצת מבחינת היפ דרייב (קרא על זה כאן)
בלי קשר - אני לא בטוח בזה, אבל נראה שהאולסטאר מחליקים על הריצפה הזו. אם יש לך איזה משטח לשים או את האפשרות להעביר את המתקן למקום לא-חלק, זה יהיה עדיף בהרבה.
ובכל מקרה, הגיע הזמן לקנות נעלי ליפטינג. בכלל לא חייב משהו יוקרתי, אפשר לשים 400 ש"ח על הנעליים הכי פשוטות של SABO מסאל ספורט וזה יעשה את העבודה נהדר.
ובנוסף, גם חגורה. כרגע לא חייב, אבל רצוי, ובכל מקרה כדאי להזמין מעכשיו כי לוקח לה זמן להגיע אם אתה מזמין חגורה איכותית מארה"ב.
2. בכל מקרה תוציא מעט יותר את כפות הרגליים החוצה - והברכיים בהתאם, שיצאו בכיוון כפות הרגליים.
3. תחשוב על לעלות מהאגן במהלך כל העלייה - בחזרה השלישית והחמישית אתה מזייף קצת מבחינת היפ דרייב (קרא על זה כאן)
בלי קשר - אני לא בטוח בזה, אבל נראה שהאולסטאר מחליקים על הריצפה הזו. אם יש לך איזה משטח לשים או את האפשרות להעביר את המתקן למקום לא-חלק, זה יהיה עדיף בהרבה.
ובכל מקרה, הגיע הזמן לקנות נעלי ליפטינג. בכלל לא חייב משהו יוקרתי, אפשר לשים 400 ש"ח על הנעליים הכי פשוטות של SABO מסאל ספורט וזה יעשה את העבודה נהדר.
ובנוסף, גם חגורה. כרגע לא חייב, אבל רצוי, ובכל מקרה כדאי להזמין מעכשיו כי לוקח לה זמן להגיע אם אתה מזמין חגורה איכותית מארה"ב.
נק' מוניטין:
3,782
- פותח/ת השרשור
- #8
1. עמידה רחבה יותר גורמת לי לקריסת ברכיים שהייתה בעיה רצינית אצלי גם ב-LB וגם ב-HB, עד כדי כך שגרמה לי לכאבים רציניים באזור הראש הפנימי של הקוואדס (Vastus Medialis) וכל החלק הפנימי של הברך. הצרת העמידה עזרה לי בזה.
2. אתקן, כמו שאמרתי להוציא ברכיים זו די בעיה בשבילי.
3. אתקן. אתה חושב שזה יכול להיות קשור לעומק? נראה לי שאני יורד מעט נמוך מידי ולא מצליח לצאת בבאונס מהתחתית.
דווקא מרגיש די יציב עם האולסטאר. יש משטח גומי שעליו אני עושה דדליפט, אבל אין אפשרות להעביר לשם את הראק. בכל מקרה, אני מסקביט על הרצפה הזו כבר לא מעט זמן.
כרגע בתהליכים לגבי קניית Powerlift 2.0, אבל קצת חששתי שהן לא יתאימו ל-LB. דעתך?
לגבי חגורה, התייעצתי על כך עם אושר (סופטי) והוא טען שעדיף להתקדם בלי חגורה כמה שיותר. כרגע לא מרגיש שום כאבים בגב (להפך, הגב שלי מרגיש חזק ורענן מתמיד) ובדרך כלל לא נוצר אצלי גוד מורנינג כמו כאן. אני אישית גם חושב שאין צורך בחגורה, בעיקר בגלל שאני לא מתכנן להתחרות וגם לא מי-יודע-מה מתאמן כוח. בלי קשר למשקלי עבודה.
תודה רבה על התגובה.
נק' מוניטין:
16,791
להוציא ברכיים זה לא תמיד יעיל יותר. יש חברה שמצליחים בעזרת ברכיים שהן קצת פחות בחוץ, לקבל יותר באונס. רי brett gibbs שמשתמש בזה. גם ליין נורטון אם אני לא טועה. זה הולך לכאן ולכאן.
לגבי חגורה הדרך הבטוחה לדפוק ספורטאי\ליפטר היא להרגיל אותו לדחוף כל הזמן במקום גם לכווץ, ואת זה לומדים בלי חגורה.
לגבי חגורה הדרך הבטוחה לדפוק ספורטאי\ליפטר היא להרגיל אותו לדחוף כל הזמן במקום גם לכווץ, ואת זה לומדים בלי חגורה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
דרך יותר טובה לדפוק ספורטאי זה להגיד לו לעשות משהו לא מתוך טיעון (כפי שקישרתי לסיבות להוציא ברכיים החוצה), אלא מתוך זה שראית מישהו יותר טוב ממנו עושה את זה.
ואז למלמל ברוסיינס על דברים שאתה בכלל לא יודע מה הם עושים או איך משתמשים בהם (לדחוף במקום לכווץ? WTF? רק היה חסר שתגיד "לנשום לבטן")
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
מבלי לזלזל או להעליב כי אני לא רוצה לקבל באן...
אבל למה בכל פוסט מי שלא מסכים איתך אתה חייב לריב איתו...?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא להסכים זה לא לריב.
דיי להוציא דברים מהקשרם.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מבלי לזלזל או להעליב, אתה לא שם לב מה התגובות שנכתבו לא כאן ולא בדיון הקודם, נופל בטרנד החדש של "ביסט חופר" ולכן מפרש שגוי. תתחיל להתייחס לתוכן, גם שלי וגם שלי מי שהגבתי לו, ותבין על מה אתה מדבר לפני שאתה מגיב.
נק' מוניטין:
4,629
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אל תאשים אותי במספר הכרומוזומים הלא-רגיל שלך. הדיון כבר לא קיים ככה שאתה לא יכול לעבור עליו שוב, אבל מי שמביא הכל לרמה אישית תמיד לא היה אני, בכל מה שקרה בשנה+ האחרונה, ובלי קשר, לא ממש איכפת לי מה אתה חושב, אם להיות כן.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
טל לדעתי התגובות שלך רק מראות שיש לך הרבה ידע
וטוב שיש מישהו כמוך עם ראש על הכתפיים תמשיך לעשות את מה שאתה עושה אתה עוזר להרבה פה בפורום 👑
נק' מוניטין:
19,428
- Home
קיבלת ממני חיובי 😃
נק' מוניטין:
11,301
סובב את כפות הרגליים כלפי חוץ(יותר ממה שנדמה לך שצריך) ותעלה סרטון נוסף, כך נדע אם יש טעם להתאים קצת את העמידה.
נראה שבגלל שאין לך בסיס מספיק רחב כך שהאגן ייכנס בין הברכיים התנועה קצת לוקה בחסר, החדשות המעודדות הן שיש לך גמישות ברמה טובה.
תתייג אותי
נראה שבגלל שאין לך בסיס מספיק רחב כך שהאגן ייכנס בין הברכיים התנועה קצת לוקה בחסר, החדשות המעודדות הן שיש לך גמישות ברמה טובה.
תתייג אותי
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
חחח טוב ידעתי שיהיה טעות להגיב פה ואני אצטער על זה 😆
הייטרים ראשונים שלי בלבס:sarcastic:
לא אגיב פה עוד למרות שאני בטוח שאני אקבל עוד שלילים.
לילה טוב.
הייטרים ראשונים שלי בלבס:sarcastic:
לא אגיב פה עוד למרות שאני בטוח שאני אקבל עוד שלילים.
לילה טוב.
