נק' מוניטין:
143
אהלן חברה.
בן 23
גובה 1.78
משקל עדכני 83
א.ש 13-14
יום ראשון נותן בראש התחת הבתול שלי יקבל את הזריקה הראשונה שלו
הולך להיות מורכב מ 500 אנטט בשבוע (ראשון וחמישי) למשך 12 שבועות (כולל PCT)
שכמובן יכלול פרגניל, טמוקסי, פרווירון וכלומיד
יכול להיות שב-4 שבועות האחרונים ניתן פיניש עם וינסטרול אבל עד אז אלוהים גדול.
אני כמובן אפתח גם לוג סתם בשביל לקבל דעות שלכם המלצות והערות.
התפריט שלי לתקופת המסה הקרובה בנוי ורציתי לשתף את הערכים שלו פה לקבל מכם חוות דעת:
קלוריות: 4100
חלבון: 390
פחממה: 380
שומן: 66
אשמח לדעת חוות דעת.
תוכנית אימונים אינטנסיבית 5 אימונים בשבוע הכוללים גם 20-25 דק אירובי בסוף האימון או בבוקר על בטן ריקה : גב, חזה, כתפיים, רגליים ויד קידמית+אחורית.
ביום שישי אימון נוסף של כוח שמורכב מתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דד,מילוטרי ליפט, בנ'ץ וכ'ו
החזרות (ל 5 אימונים לא כולל אימון הכוח) 4×15.
זהו חברס זה בקצרה כמה ימים לפני שריקת הפתיחה אשמח להערות הארות
בן 23
גובה 1.78
משקל עדכני 83
א.ש 13-14
יום ראשון נותן בראש התחת הבתול שלי יקבל את הזריקה הראשונה שלו
הולך להיות מורכב מ 500 אנטט בשבוע (ראשון וחמישי) למשך 12 שבועות (כולל PCT)
שכמובן יכלול פרגניל, טמוקסי, פרווירון וכלומיד
יכול להיות שב-4 שבועות האחרונים ניתן פיניש עם וינסטרול אבל עד אז אלוהים גדול.
אני כמובן אפתח גם לוג סתם בשביל לקבל דעות שלכם המלצות והערות.
התפריט שלי לתקופת המסה הקרובה בנוי ורציתי לשתף את הערכים שלו פה לקבל מכם חוות דעת:
קלוריות: 4100
חלבון: 390
פחממה: 380
שומן: 66
אשמח לדעת חוות דעת.
תוכנית אימונים אינטנסיבית 5 אימונים בשבוע הכוללים גם 20-25 דק אירובי בסוף האימון או בבוקר על בטן ריקה : גב, חזה, כתפיים, רגליים ויד קידמית+אחורית.
ביום שישי אימון נוסף של כוח שמורכב מתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דד,מילוטרי ליפט, בנ'ץ וכ'ו
החזרות (ל 5 אימונים לא כולל אימון הכוח) 4×15.
זהו חברס זה בקצרה כמה ימים לפני שריקת הפתיחה אשמח להערות הארות
נערך לאחרונה:
