נק' מוניטין:
58,733
זהו מאמר ישן ולא מעודכן. נא לעבור לקישור הבא: "המדריך השלם ל: יהומבין, אפדרין וקלן (שורפי שומן)"
למה משמש החומר במקור?
יהומבין במקור הגיע ממערב אפריקה, ובעצם כדומה לאפדרה, יהומבין הוא גם סוג של צמח, כאשר השימוש העיקרי של תושבי המקום בצמח היה לעורר חשק מיני וזה היה מאוד ידוע באזור.
החומר במקור נועד לאנשים עם בעיות בחיי המין [3](מעודד, מזרים דם לאיבר המין, בא בשילוב עם תרפות נגד חרדה שמורידות חשק מיני, אימפוטנציה, ועוד), להעלאת לחץ הדם, יובש בפה, מקל במצבי סטרס וטראומה [זיכרונות]. [4]
ברפואה הוטרינרית החומר נועד לשחזר אי תחושה בחיות.
ובסופו של דבר לעזרה בהורדת השומן (בעיקר עיקש למרות שאין הוכחה חד משמעית לשומן העיקש) אצל בני אדם.
(ישנם עוד תפקידים לא מוגדרים ליהומבין אך אלו התפקידים העיקריים של התרופה).
יהומבין מבחינה כימית?
יהומבין פועל על הרצפטור האדרוגני אלפא 2 אשר אחראי להרגשה של ההורמון נוראדרנלין ואנדרנלין ואומר לגוף להוריד את ההפרשות של ההורמונים הללו. [2]
יהומבין אחראי גם לעורר התנגדות ברצפטור סרוטונין (1A ,1B ,1D ,2B)(נוירוטרנסמיטר במוח ובמערכת העצבים המרכזית האחראי על תפקודים שונים).
בגלל שיהומבין הוא אנטיגוניסט, הוא יוריד את ההשפעה של הרצפטורים הללו ואז בעצם יהיו את התופעות לוואי של:
התרגשות, התרחבות כלי הדם, הרפייה של שרירי השלד.
כמו כן יהומבין מעלה את הורמון הדופאמין (נוירוטרנסמיטר, אחד החומרים הכימיים המעבירים גירויים עצביים).
בעולם הרפואה קיימים כמה סוגים של יהומבין אותנו מעניין רק יהומבין HCL בעצם הגירסה הנקייה של החומר (בדומה לאפדרה ואפדרין HCL) ויהומבין בארק(yohimbine bark) שהוא בעצם הגירסה הפחות נקייה של החומר ובעצם יש לה יותר תופעות לוואי(הכתובות למטה).
מה צריך לדעת לפני שלוקחים יהומבין ?
1. אם אתה חולה כליות, מחלות לב (בין היתר לחץ דם),אולקוס, סובל מדיכאון, מטופל באיזשהוא טיפול פסיכיאטרי, יהומבין הוא לא בשבלך!
2.אם רוצים לשלב את החומר עם אפדרין יש לקחת בהפרשי שעות של 4 שעות לפחות בין 2 החומרים (כאשר המכניזם של הרצפטורים של שניהם שונה ובעצם סוג של מתנגש, כמו כן שני החומרים מעלים את לחץ הדם ויש אנשים שלא יוכלו לעמוד בכך [ במיוחד באמצע האימונים] )
3.המינון המומלץ הוא 0.2 מ"ג פר קילו(סה"כ ליממה, במשקל 80 ק"ג תקחו 16 מ"ג יהומבין ביום ) עם 200 מ"ג קפיאין, בד"כ נלקח פעם אחת ביום, אפשרי גם פעמיים. עדיפות על בטן ריקה(מומלץ גם לפני האירובי, יש פרוטוקל לשומן עיקש של לייל וזהו אחד השלבים) כי הפרשות אינסולין מפריעות לחומר.
4.בהמשך לבעיות הפרשות האינסולין ולקיחת יהומבין, האידיאל הוא שאם אתם מתאמנים בבוקר(או מתי שקמים) ולא אוכלים שום ארוחה, לוקחים יהומבין (0.2 פר קיל-30 עד 60 דקות לפני האימון) הולכים לעשות אימון אירובי (לא מומלץ לקחת בכלל יהומבין לפני אימון משקולות אלא אם אתם רוצים לחוות הרגשה של התקף לב), ולאחר האירובי לאכול ארוחה רגילה.
אפשרות שנייה היא לקחת יהומבין 3-4 שעות לאחר ארוחה וללכת לעשות את האירובי, סה"כ יהומבין מאוד יעיל לפני אירובי עדיפות לא לאינטרוולים.(לכל המכורים לפירוק שריר, אם אתם ממש מודאגים מכך, ויש לכם מחלת נפש כזו או אחרת אפשר לקחת ישר לפני האירובי 10 גרם אבקת חלבון וישר להתחיל את האירובי)
5.זמן השימוש ביהומבין לא נחקר כנ"ל לגבי הבטיחות שלו לאורך זמן, ההמלצה הכוללת היא לא כמו אפדרין שאפשר לקחת גם שנה רצוף אלא פה נזהרים ופשוט לוקחים רק בזמן החיטוב ולרוב האנשים גם לא יוצא שימוש רציף בתכשיר[למרות שמומלץ לא להפסיק ולקחת גם בימים שלא מתאמנים] אלא רק בימי אירובי, הממלצה על הבטן הריקה(או 3-4 שעות לאחר ארוחה) עדיין תקפה גם בימים ללא אימון(3-4 שעות לאחר הלקיחה לאכול)
6. רוב הכדורים באים במינון של 2.5 מ"ג כאשר יש לקחת כ6-8 כדורים (תלוי במשקל) בבת אחת (עדיפות לפני אירובי) או לחלק ל2 מנות(לא אידיאלי אבל למי שלא מסתדר עם התופעות לוואי בהתחלה זו אפשרות).
יהומבין לא מורגש כמעט אם לא צורכים לפחות 8-10 מ"ג במכה, לכן אנשים שלקחו ליפו 6 ודברים בסיגנון בעירבוב עם עוד שטויות לא ממש הרגישו את המוצר מפעת הדלות של החומר במוצר.
תופעות לוואי אפשריות?
* צבירת נוזלים (תופעה מבין השכיחות ביותר של יהומבין)
* קושי בנשימה
* דופק מהיר(או דפיקות לב)
* בילבול,סחרחורות או התנהגות מוזרה
* כאבי ראש
* עצבנות , אי שקט , רוגז
* נשיכה של השפתיים
תופועות פחות שכיחות:
* רעד
* הזעת יתר
* אדמומיות בעור
* בחילות והקאות
מחקרית:
רציתי שתדעו רק על החוזק של החומר, במחקר [1] שנערך על 20 שחקני כדורגל (שמשחקים ברמה עילית), חולקו ל-2 קבוצות כאשר קבוצה אחת קיבלה פלסבו קבוצה שנייה קיבלה 20 מ"ג יהומבין מחולק ל-2 מנות יומיות.
לא היה הבדל בין 2 הקבוצות מבחינת המסה הרזה (הם ביצעו את אותם האימוני משקולות ואירובי כאימוני כדורגל, לא הייתה עלייה גם בכוח בתרגילים השונים בין הקבוצות) אך מבחינת השומן הייתה ירידה של 2% באחוזי שומן בין הקבוצות מ9% שומן ל7% שומן וכל זה ב21 יום!!!, זה שינוי מדהים באחוז שומן כל כך נמוך לרדת כל כך הרבה.
רפרנסים :
למה משמש החומר במקור?
יהומבין במקור הגיע ממערב אפריקה, ובעצם כדומה לאפדרה, יהומבין הוא גם סוג של צמח, כאשר השימוש העיקרי של תושבי המקום בצמח היה לעורר חשק מיני וזה היה מאוד ידוע באזור.
החומר במקור נועד לאנשים עם בעיות בחיי המין [3](מעודד, מזרים דם לאיבר המין, בא בשילוב עם תרפות נגד חרדה שמורידות חשק מיני, אימפוטנציה, ועוד), להעלאת לחץ הדם, יובש בפה, מקל במצבי סטרס וטראומה [זיכרונות]. [4]
ברפואה הוטרינרית החומר נועד לשחזר אי תחושה בחיות.
ובסופו של דבר לעזרה בהורדת השומן (בעיקר עיקש למרות שאין הוכחה חד משמעית לשומן העיקש) אצל בני אדם.
(ישנם עוד תפקידים לא מוגדרים ליהומבין אך אלו התפקידים העיקריים של התרופה).
יהומבין מבחינה כימית?
יהומבין פועל על הרצפטור האדרוגני אלפא 2 אשר אחראי להרגשה של ההורמון נוראדרנלין ואנדרנלין ואומר לגוף להוריד את ההפרשות של ההורמונים הללו. [2]
יהומבין אחראי גם לעורר התנגדות ברצפטור סרוטונין (1A ,1B ,1D ,2B)(נוירוטרנסמיטר במוח ובמערכת העצבים המרכזית האחראי על תפקודים שונים).
בגלל שיהומבין הוא אנטיגוניסט, הוא יוריד את ההשפעה של הרצפטורים הללו ואז בעצם יהיו את התופעות לוואי של:
התרגשות, התרחבות כלי הדם, הרפייה של שרירי השלד.
כמו כן יהומבין מעלה את הורמון הדופאמין (נוירוטרנסמיטר, אחד החומרים הכימיים המעבירים גירויים עצביים).
בעולם הרפואה קיימים כמה סוגים של יהומבין אותנו מעניין רק יהומבין HCL בעצם הגירסה הנקייה של החומר (בדומה לאפדרה ואפדרין HCL) ויהומבין בארק(yohimbine bark) שהוא בעצם הגירסה הפחות נקייה של החומר ובעצם יש לה יותר תופעות לוואי(הכתובות למטה).
מה צריך לדעת לפני שלוקחים יהומבין ?
1. אם אתה חולה כליות, מחלות לב (בין היתר לחץ דם),אולקוס, סובל מדיכאון, מטופל באיזשהוא טיפול פסיכיאטרי, יהומבין הוא לא בשבלך!
2.אם רוצים לשלב את החומר עם אפדרין יש לקחת בהפרשי שעות של 4 שעות לפחות בין 2 החומרים (כאשר המכניזם של הרצפטורים של שניהם שונה ובעצם סוג של מתנגש, כמו כן שני החומרים מעלים את לחץ הדם ויש אנשים שלא יוכלו לעמוד בכך [ במיוחד באמצע האימונים] )
3.המינון המומלץ הוא 0.2 מ"ג פר קילו(סה"כ ליממה, במשקל 80 ק"ג תקחו 16 מ"ג יהומבין ביום ) עם 200 מ"ג קפיאין, בד"כ נלקח פעם אחת ביום, אפשרי גם פעמיים. עדיפות על בטן ריקה(מומלץ גם לפני האירובי, יש פרוטוקל לשומן עיקש של לייל וזהו אחד השלבים) כי הפרשות אינסולין מפריעות לחומר.
4.בהמשך לבעיות הפרשות האינסולין ולקיחת יהומבין, האידיאל הוא שאם אתם מתאמנים בבוקר(או מתי שקמים) ולא אוכלים שום ארוחה, לוקחים יהומבין (0.2 פר קיל-30 עד 60 דקות לפני האימון) הולכים לעשות אימון אירובי (לא מומלץ לקחת בכלל יהומבין לפני אימון משקולות אלא אם אתם רוצים לחוות הרגשה של התקף לב), ולאחר האירובי לאכול ארוחה רגילה.
אפשרות שנייה היא לקחת יהומבין 3-4 שעות לאחר ארוחה וללכת לעשות את האירובי, סה"כ יהומבין מאוד יעיל לפני אירובי עדיפות לא לאינטרוולים.(לכל המכורים לפירוק שריר, אם אתם ממש מודאגים מכך, ויש לכם מחלת נפש כזו או אחרת אפשר לקחת ישר לפני האירובי 10 גרם אבקת חלבון וישר להתחיל את האירובי)
5.זמן השימוש ביהומבין לא נחקר כנ"ל לגבי הבטיחות שלו לאורך זמן, ההמלצה הכוללת היא לא כמו אפדרין שאפשר לקחת גם שנה רצוף אלא פה נזהרים ופשוט לוקחים רק בזמן החיטוב ולרוב האנשים גם לא יוצא שימוש רציף בתכשיר[למרות שמומלץ לא להפסיק ולקחת גם בימים שלא מתאמנים] אלא רק בימי אירובי, הממלצה על הבטן הריקה(או 3-4 שעות לאחר ארוחה) עדיין תקפה גם בימים ללא אימון(3-4 שעות לאחר הלקיחה לאכול)
6. רוב הכדורים באים במינון של 2.5 מ"ג כאשר יש לקחת כ6-8 כדורים (תלוי במשקל) בבת אחת (עדיפות לפני אירובי) או לחלק ל2 מנות(לא אידיאלי אבל למי שלא מסתדר עם התופעות לוואי בהתחלה זו אפשרות).
יהומבין לא מורגש כמעט אם לא צורכים לפחות 8-10 מ"ג במכה, לכן אנשים שלקחו ליפו 6 ודברים בסיגנון בעירבוב עם עוד שטויות לא ממש הרגישו את המוצר מפעת הדלות של החומר במוצר.
תופעות לוואי אפשריות?
* צבירת נוזלים (תופעה מבין השכיחות ביותר של יהומבין)
* קושי בנשימה
* דופק מהיר(או דפיקות לב)
* בילבול,סחרחורות או התנהגות מוזרה
* כאבי ראש
* עצבנות , אי שקט , רוגז
* נשיכה של השפתיים
תופועות פחות שכיחות:
* רעד
* הזעת יתר
* אדמומיות בעור
* בחילות והקאות
מחקרית:
רציתי שתדעו רק על החוזק של החומר, במחקר [1] שנערך על 20 שחקני כדורגל (שמשחקים ברמה עילית), חולקו ל-2 קבוצות כאשר קבוצה אחת קיבלה פלסבו קבוצה שנייה קיבלה 20 מ"ג יהומבין מחולק ל-2 מנות יומיות.
לא היה הבדל בין 2 הקבוצות מבחינת המסה הרזה (הם ביצעו את אותם האימוני משקולות ואירובי כאימוני כדורגל, לא הייתה עלייה גם בכוח בתרגילים השונים בין הקבוצות) אך מבחינת השומן הייתה ירידה של 2% באחוזי שומן בין הקבוצות מ9% שומן ל7% שומן וכל זה ב21 יום!!!, זה שינוי מדהים באחוז שומן כל כך נמוך לרדת כל כך הרבה.
רפרנסים :
(1)Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players.
Res Sports Med. 2006 Oct-Dec;14(4):289-99.
(2)Fern?ndez-Guasti A, Rodr?guez-Manzo G. Pharmacological and physiological aspects of sexual exhaustion in male rats. Scand J Psychol. 2003 Jul;44(3):257-63. PMID 12914589
(3)Yohimbine facilitated acoustic startle in combat veterans with post-traumatic stress disorder.
Morgan CA 3rd, Grillon C, Southwick SM, Nagy LM, Davis M, Krystal JH, Charney DS.
National Center for Post-Traumatic Stress Disorder, West Haven VA Medical Center, CT 06516, USA.
(4)van der Kolk, B.A. (1994). The body keeps the score: Memory and the evolving psychobiology of post traumatic stress. Harvard Review of Psychiatry, 1, 253-65.
(5)van der Kolk, B.A., & Fisler, R. (1994). Childhood abuse & neglect and loss of self-regulation. Bulletin of Menninqer Clinic 58:145-168.
(6)Morales A Department of Urology,Queen's University,Kingston, Ontario, Canada.
Int J Impot Res 2000 Mar; 12 Suppl 1:S70-74
(7)Biaggioni I, Robertson RM, Robertson D Clinical Research Center,Vanderbilt University,Nashville, TN 37232. J Clin Pharmacol 1994 May; 34(5):418-23
(8)Lafontan M and Berlan M. Fat cell alpha-2 adrenoreceptors: The regulation of fat cell function
and lipolysis. Endocrine Rev (1995) 16: 716-738
(9) Berlan M et. al. Plasma catecholamine levels and lipid mobilization induced by yohimbine in
obese and non-obese women. Int J Obes (1991) 15: 303-315
(10)Galitzky, J et. al. Alpha-2 antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid
mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers. Eur J Clin Invest (1988)
18: 587-594.
(11) Zahorska-Markiewicz B et. al. Adrenergic control of lipolysis and metabolic responses in
obesity. Horm Metab Res (1986) 18: 693-697.
(12) Kucio C et. al Does yohimbine act as a slimming drug? Isr J Med Sci (1991) 27: 550-556.
Res Sports Med. 2006 Oct-Dec;14(4):289-99.
(2)Fern?ndez-Guasti A, Rodr?guez-Manzo G. Pharmacological and physiological aspects of sexual exhaustion in male rats. Scand J Psychol. 2003 Jul;44(3):257-63. PMID 12914589
(3)Yohimbine facilitated acoustic startle in combat veterans with post-traumatic stress disorder.
Morgan CA 3rd, Grillon C, Southwick SM, Nagy LM, Davis M, Krystal JH, Charney DS.
National Center for Post-Traumatic Stress Disorder, West Haven VA Medical Center, CT 06516, USA.
(4)van der Kolk, B.A. (1994). The body keeps the score: Memory and the evolving psychobiology of post traumatic stress. Harvard Review of Psychiatry, 1, 253-65.
(5)van der Kolk, B.A., & Fisler, R. (1994). Childhood abuse & neglect and loss of self-regulation. Bulletin of Menninqer Clinic 58:145-168.
(6)Morales A Department of Urology,Queen's University,Kingston, Ontario, Canada.
Int J Impot Res 2000 Mar; 12 Suppl 1:S70-74
(7)Biaggioni I, Robertson RM, Robertson D Clinical Research Center,Vanderbilt University,Nashville, TN 37232. J Clin Pharmacol 1994 May; 34(5):418-23
(8)Lafontan M and Berlan M. Fat cell alpha-2 adrenoreceptors: The regulation of fat cell function
and lipolysis. Endocrine Rev (1995) 16: 716-738
(9) Berlan M et. al. Plasma catecholamine levels and lipid mobilization induced by yohimbine in
obese and non-obese women. Int J Obes (1991) 15: 303-315
(10)Galitzky, J et. al. Alpha-2 antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid
mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers. Eur J Clin Invest (1988)
18: 587-594.
(11) Zahorska-Markiewicz B et. al. Adrenergic control of lipolysis and metabolic responses in
obesity. Horm Metab Res (1986) 18: 693-697.
(12) Kucio C et. al Does yohimbine act as a slimming drug? Isr J Med Sci (1991) 27: 550-556.
