סיכום - אימונים מפוצלים (ABCDEFG) כנגד אימונים לא מפוצלים (FBW/SS ודומיו)

[Corrow]

התכנית AB היא תכנית אימונים מפוצלת אבל לא כמו ABCDEF וכאלה כי עובדים על כל קבוצת שרירים פעמיים בשבוע?
ראשון A1
שני X
שלישי B1
רביעי A2
חמישי X
שישי B2
שבת X
?
והבנתי שאפשר להתאמן בתכנית AB שלוש או ארבע פעמים, איך אני יכול להחליט? מה מומלץ יותר ולמה?

תודה מראש.

 

[RaMi]

התכנית AB היא תכנית אימונים מפוצלת אבל לא כמו ABCDEF וכאלה כי עובדים על כל קבוצת שרירים פעמיים בשבוע?
ראשון A1
שני X
שלישי B1
רביעי A2
חמישי X
שישי B2
שבת X
?
והבנתי שאפשר להתאמן בתכנית AB שלוש או ארבע פעמים, איך אני יכול להחליט? מה מומלץ יותר ולמה?

תודה מראש.

גיל,מטרה,משקל,א.ש,רקע באימוני משקולות (עשית תוכנית ליניארית בעבר,תוכנית FBW,האם התאמנת בכלל בחדר הכושר ואיך),תזונה

מעט יותר פרטים יתקבלו בברכה...😃