נק' מוניטין:
3,269
ראיתי את הסרטונים של אלברו בתקופה האחרונה וזה עשה לי חשק 🏋️
אף פעם לא ניסיתי לעבוד עם מעל 40kg כי זה הדאמבל הכי כבד אצלנו ולא היה לי כוח להתעסק עם פלטות. התחלתי מ-40kg ומתקדם ב5 קילו כל אימון שני, משמע 3 פעמים בשבועיים. בהמשך ארד להתקדמות של 2.5 ואז 1.25, ולבסוף התקדמות של פעם בשבוע.
2 פלטות כחולות = 2x20kg
פלטה צהובה = 1x15kg
אף פעם לא ניסיתי לעבוד עם מעל 40kg כי זה הדאמבל הכי כבד אצלנו ולא היה לי כוח להתעסק עם פלטות. התחלתי מ-40kg ומתקדם ב5 קילו כל אימון שני, משמע 3 פעמים בשבועיים. בהמשך ארד להתקדמות של 2.5 ואז 1.25, ולבסוף התקדמות של פעם בשבוע.
2 פלטות כחולות = 2x20kg
פלטה צהובה = 1x15kg
