תמונה מעדכן אחרי איזה חצי שנה

[Echo25]

בן 21
שוקל עכשיו 78
גובה 1.77
התחלתי חיטוב לפני שבועיים, סוף סוף יש זמן.

לפני 5 שבועות חזרתי להתאמן אחרי 3 חודשי באסה, שקלתי 79 ונראיתי כך:

 

[Matty]

כל הכבוד תותח נראה מעולה 😃

 

[werewolf]

איך התזונה?

יפה מאוד!

 

[vadim_bb]

נראה טוב אחי .
בתמונה הראשונה הפיטמה הימנית שלך נראת נפוחה זה גינו ?

 

[Echo25]

נראה טוב אחי .
בתמונה הראשונה הפיטמה הימנית שלך נראת נפוחה זה גינו ?

עור

 

[Echo25]

עדכון בטן מהיום
77 ק"ג
לצערי נהרס לי הפלאפון ואני עם איכות חרא כרגע.. שבוע הבא איכות יותר טובה 😃

 

[Echo25]

טוב קניתי פלאפון חדש אז מעדכן אתכם :

 

[mor perez]

נראה טוב אחי תמשיך ככה 😃

 

[Echo25]

עדכון תחילת שבוע רביעי לחיטוב
77.5 קילו עדיין
אחרי פגישה עם המאמן קובי ירושלמי, בשלושה שבועות:
ירידה של 7 % שומן
ירידה של 3 ק"ג
ירידה של 7 סמ במותן

הג'ינסים ענקיים עליי והנה עדכון מהסופש:

 

[vadim_bb]

תוצאות מצויינות אחי . איך התזונה שלך כרגע ? על כמה פחמימה וחלבון ? וטיפים למינהם שאתה יכול לתת .

 

[Echo25]

תוצאות מצויינות אחי . איך התזונה שלך כרגע ? על כמה פחמימה וחלבון ? וטיפים למינהם שאתה יכול לתת .

85 ביום בלי אימון
160 ביום עם
זה פחמימה

לגבי חלבון משו כמו 185 ביום בלי אימון ו210 ביום עם אימון

טיפ שלי זה לא לחפף באירובי
אממ להצמד למאמן וליעד מדוייק יעזור לך יותר להגיע לתוצאות שלך

 

[vadim_bb]

85 ביום בלי אימון
160 ביום עם
זה פחמימה

לגבי חלבון משו כמו 185 ביום בלי אימון ו210 ביום עם אימון

טיפ שלי זה לא לחפף באירובי
אממ להצמד למאמן וליעד מדוייק יעזור לך יותר להגיע לתוצאות שלך

פחמימה נמוכה מאוד ... עשית הכל בהדרגה ? ירדת הרבה מים בטח לא ?
לגבי אימונים כמה אימונםי בשבוע סך הכל ? כל שריר כל כמה ימים ?

 

[Echo25]

פחמימה נמוכה מאוד ... עשית הכל בהדרגה ? ירדת הרבה מים בטח לא ?
לגבי אימונים כמה אימונםי בשבוע סך הכל ? כל שריר כל כמה ימים ?

כן די בהדרגה אני ברגיל הייתי אוכל משו כמו 200 ביום במילא.. אחר כך זה ירד ל120 ככה במנוחה וזהו ירד 5 גרם לשבוע בערך לא עקבתי יותר מדי ..
כל שריר פעם אחת בשבוע 4 פעמים סהכ

 

[Echo25]

12 ?
76 קג מהיום... עוד שבועיים נראלי וחלאס