מגיע בשעה טובה לזריקה האחרונה מחר, 10 שבועות אנתת 500 מג בשבוע.
בשבוע האחרון התחילו פציעות קטנות (כתף , ברך), חוסר חשק ואנרגיה להתאמן וגם הפרעות שינה , אקנה בגוף וסתם תחושה של "די" בקיצור מבחינתי מיציתי את הסייקל.
מבחינת הישגים, עליתי 12 קג ועליתי מ 14 % שומן לאזור ה17-18%
מבחינת תפריט אני יוריד 100 קלוריות ליום עד נייטרלי ומתכנן להשאר בנייטרלי עד סוף ה PCT ולתקן בהתאם אם אני יאבד מסה.
שבוע הבא אני מתחיל PCT לפי הפרוטוקול שעדי פרסם ויש לי כמה שאלות:
קלן, מתי התזמון הנכון להתחיל? אחרי הזריקה האחרונה, כשאני מתחיל PCT? או?
תוכנית אימונים: כרגע אני עושה ABC ח5 פעמים בשבוע ולא נראה לי שאני יכול להמשיך 5 אימונים , אני פשוט תשוש. לנסות לנוח קצת עם 3 אימונים בשבוע, להחליף תוכנית או ?
בשבוע האחרון התחילו פציעות קטנות (כתף , ברך), חוסר חשק ואנרגיה להתאמן וגם הפרעות שינה , אקנה בגוף וסתם תחושה של "די" בקיצור מבחינתי מיציתי את הסייקל.
מבחינת הישגים, עליתי 12 קג ועליתי מ 14 % שומן לאזור ה17-18%
מבחינת תפריט אני יוריד 100 קלוריות ליום עד נייטרלי ומתכנן להשאר בנייטרלי עד סוף ה PCT ולתקן בהתאם אם אני יאבד מסה.
שבוע הבא אני מתחיל PCT לפי הפרוטוקול שעדי פרסם ויש לי כמה שאלות:
קלן, מתי התזמון הנכון להתחיל? אחרי הזריקה האחרונה, כשאני מתחיל PCT? או?
תוכנית אימונים: כרגע אני עושה ABC ח5 פעמים בשבוע ולא נראה לי שאני יכול להמשיך 5 אימונים , אני פשוט תשוש. לנסות לנוח קצת עם 3 אימונים בשבוע, להחליף תוכנית או ?
