שאלת השאלות - והתייעצות

[ספיר]

לא. במקום 4 ביצים (4 חלבון + 1 חלמון), לאכול 4 ביצים מלאות.

הביצה היא סוג של מולטיויטמין מהטבע. למה לוותר עליה?
אם את סופרת ברמת דיוק של 1ג' שומן, תורידי את סך השומן ממקום אחר, אבל אל תוותרי על הביצה.

בנוגע לכולסטרול: זו אגדה אורבנית. הכולסטרול בדם שלנו אינו מגיע ישירות מהאוכל, אלא מיוצר על ידי הגוף.

ממש לא, חלק מהכולסטרול אנחנו מקבלים מהאוכל.
איזה קטע...למדתי את זה בדיוק לפני שבוע ;)

 

[מרטין]

אז מה באמת עדיף למטרה זו? אימוני כוח ומעט אירובי על מנת לשמר את מה שהצלחתי להגיע אליו עד כה?

אני חוזרת אם כך לחצי השני של התגובה שלי
נקודת ההתחלה שלך תהיה תפריט עם גרעון מתון, 3 אימוני FBW (או 4 אם את מעדיפה AB), שני אימונים אירוביים של שעה (שאפשר לפצל ל3-4 אחרי אימוני הכוח).

 

[Fsociety]

ממש לא, חלק מהכולסטרול אנחנו מקבלים מהאוכל.
איזה קטע...למדתי את זה בדיוק לפני שבוע ;)

הכולסטרול שאנחנו מקבלים מהאוכל הוא לא הכולסטרול שכביכול גורם לסתימת עורקים ומחלות לב.

סרטון מאוד מעניין שמדבר על הנושא

 

[יהושע64]

בנוגע לכולסטרול: זו אגדה אורבנית. הכולסטרול בדם שלנו אינו מגיע ישירות מהאוכל, אלא מיוצר על ידי הגוף.

אולי כדאי לדייק טיפה יותר.

אצל רוב האנשים הכולסטרול הנצרך משפיע רק מעט, אם בכלל, על רמות הכולסטרול בדם. ככל הידוע לי המנגנון הוא שכאשר הצריכה גבוהה הגוף מפחית את הייצור העצמי (כלומר זה לא נכון ש"הכולסטרול בדם שלנו אינו מגיע ישירות מהאוכל" כפשוטו). למיטב ידיעתי לא נערכו מחקרים בשאלה מה קורה אם כמות הכולסטרול הנצרך גבוהה במידה כזאת שאפילו אם הייצור העצמי יפחת לאפס הכמות הנצרכת לבדה תהיה יותר מהערכים המומלצים לדם. האם הגוף יזדרז לפרק את העודפים כדי לחזור לנקודת שיווי המשקל שלו? ואם כן, כמה זמן לוקח הפירוק הזה? ארבע ביצים ביום הן כמעט גרם וחצי של כולסטרול, וזאת כמות מכובדת.

כאמור, אני לא מכיר מחקרים שבדקו את זה, ואשמח להתעדכן.

 

[ספיר]

הכולסטרול שאנחנו מקבלים מהאוכל הוא לא הכולסטרול שכביכול גורם לסתימת עורקים ומחלות לב.

לא אמרתי שהוא גורם לזה..רק אמרתי שלא כל הכולסטרול מיוצר אצלנו בגוף