הגוץ מארץ עוץ

[Matty]

יפה!

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 15/01/16 יום 60

אימון B:
היה היום מפוצץ אנשים בחיים לא היה ככה.
התחלתי מהמתח כי לא היה מוטות
10,8,8 לא היה גם את החגורה אז עשיתי כמה שאני יכול עם מג
סקוואט: היה רק מוט עקום כמו מוות היה 3X5X95 אבל עם כתפיים גמורות .
פרס: 3X5X40 ! PR איזה כיף סוף סוף הפרס המזורגג הזה עלה כמו שצריך.
היה היום מעניין מישהו עשה 110 בנץ והיו כמה כאלה שעשו קלינים,אימון נחמד בסהכ.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 30/01/16 יום 61

חזרתי מהמסע היה דווקא יותר כיף ממה שציפיתי.
היום חזרתי להתאמן לאחר שבועיים חסרי מעש.
סקוואט:3X5X80(היה קשה בשני סטים הראשונים 😕)
בנץ:3X5X50(בסדר כזה)
דדליפט:1X5X100(קליל)
אחרי זה ראיתי כמה זמן אני יכול להחזיק את ה100 קג ויצא באזור ה8 שניות.
אחרי זה עשיתי מקבילים וכפיפת מרפקים
היה אימון נחמד וקליל.
מג:62.7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

א. למה בדקת?
ב. איזה מסע?

 

[goch]

א. למה בדקת?
ב. איזה מסע?

סתם עשיתי אימון כיף
מסע ישראלי

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 31/01/16 יום 61

אימון B:
סקוואט: 3X5X85(קל+פלוס נאום על איך אני שובר את הגב בסקוואט)
פרס:3X5X30(קל)
מתח: 9,8,7
אימון קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 03/02/16 יום 62

אימון A:(היה אתמול)
סקוואט: 3X5X90(היה דיי טוב,סט אחרון יותר קל מהשאר)
בנץ:3X5X52.5(עד מתי ללא ספוטר)
דדליפט:1X5X110(היה די קל,אבל מבחינת האחיזה זוועה,נפל לי המוט מיד שמאל בחזרה רביעית,ואז המשכתי לעשות את השתי החזרות שנותרו אבל בקושי רב מבחינת האחיזה ביד שמאל)
היה אימון דיי קל,חוץ מהאחיזה בדד נקווה שבוע הבא יהיה יותר טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 04/02/16 יום 63

אימון B:
סקוואט: (3X5X95)
פרס:3X5X32.5
מתח: +5 6,5,5

היום הלכתי לחדר כושר שעה אחרי שאכלתי צהריים(טעות).
כל האימון התהפכה לי הבטן לגמרי במיוחד בסקוואט,אבל עלה.
היה בסהכ בסדר,פרס קל,ואני חושב שאני בדרך טובה לשבור שיאים.
שבש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 07/02/16 יום 64

אימון A:
סקוואט: 2 פלטות 3X5 היה טוב,לא קשה מידי אך היה לי מספר חזרות עם טכניקה לא משהו.
בנץ:3X5X55(היה בסדר גמור)
דדליפט:1X5X115 PR של אחיזה רגילה

ישנתי אתמול חמש שעות.
בדדליפט חזרה אחרונה פשוט נפתחה לי יד שמאל ונפל המוט באמצע הדרך,אחרי כמה שניות הסתדרתי והעלתי את זה אך בקושי רב,אני מרגיש שהאחיזה מגבילה אותי האם כדי לי לחזור לאחיזה משולבת?(מ110 עד 130 עשיתי עם אחיזה משולבת)

היום חזרתי בגשם באופניים נפלו לי האוזניות לתוך השרשרת הם נחכו ומתו :( לאחר שחיכיתי להם 3 חודשים ונהנתי מהם יום אחד בלבד,עקב אירוע האוזניות גם השרשרת נפלה,ותקעתי איזה 10 דק בגשם כי לא ידעתי איך להחזיר את השרשרת אבל בסוף הצלחתי,בהמשך היום שרפתי סיר ואכלתי המבורגר לא מבושל.
היה יום כיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

יום מעולה אני מבין.
למה אתה עושה דדליפט עם אחיזה רגילה?
תעבוד רק עם משולבת בכבדה ורגילה בכל הסטים לפני.

 

[goch]

יום מעולה אני מבין.
למה אתה עושה דדליפט עם אחיזה רגילה?
תעבוד רק עם משולבת בכבדה ורגילה בכל הסטים לפני.

חשבתי שצריך למשוך את זה כמה שאפשר 😕

 

[Matty]

חשבתי שצריך למשוך את זה כמה שאפשר 😕

אה, כאילו כן.
אבל לא יודע.. אם אתה מרגיש שזה לא מקשה עליך תעבוד עם רגילה.
אני לדוגמא עושה ככה: מ60-140 עם רגילה. ואז 160 ו190+ עם משולבת. (ז"א רק בסט הלפני האחרון ובכבד עם משולבת.)
האמות שלי לא גדולות בכלל ואני לא מרגיש קושי להחזיק את המוט, אז לא אמורה להיות סיבה גם לך.
אתה עובד חגורה?

 

[goch]

אה, כאילו כן.
אבל לא יודע.. אם אתה מרגיש שזה לא מקשה עליך תעבוד עם רגילה.
אני לדוגמא עושה ככה: מ60-140 עם רגילה. ואז 160 ו190+ עם משולבת. (ז"א רק בסט הלפני האחרון ובכבד עם משולבת.)
האמות שלי לא גדולות בכלל ואני לא מרגיש קושי להחזיק את המוט, אז לא אמורה להיות סיבה גם לך.
אתה עובד חגורה?

לא אין לי חגורה,וגם לא תיהיה בקרוב.
אני אראה אך ילך ה120 ביום חמישי ולפי זה אני אראה כנראה,וזה דיי מוזר האמות אצלי זה אחד החלקים הכי מפותחים ביחס לשאר

 

[Matty]

לא אין לי חגורה,וגם לא תיהיה בקרוב.
אני אראה אך ילך ה120 ביום חמישי ולפי זה אני אראה כנראה,וזה דיי מוזר האמות אצלי זה אחד החלקים הכי מפותחים ביחס לשאר

האמות שלי גדלו איזה חצי ס"מ מאז תחילת המסה, אז אין לך סיבה לדאוג. 😃

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 10/02/16 יום 65

אימון B: (השבוע הזה העברתי לרביעי ושישי)
סקוואט:3X5X100(מסתבר שפעם שעברה עשיתי עם מוט של 16.5 קג,הפעם זה באמת 100 היה לא קשה)
פרס:3X5X35(קשה כמו המוות)
מתח: 8,7,5 (המוות היה קשה)

מג:63.3
היה אימון קשה,צריך לעבוד על טכניקה בפרס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 12/02/16 יום 66

אימון A:
סקוואט: 102.5 5,5F,5 (הייתי עם מוט עקום מעפן היה מלא אנשים,בסט השני לא הצלחתי לנשום ובגלל זה הכשל בסט האחרון החלטתי שאם אני לא מצליח אני חותך ורידים אז עלה יפה)
בנץ:57,5 5,5,5F (כל מיני תירוצים)

דדליפט:1X5X120(עלה בלי בעיה,בסוף חזרתי לאחיזה משולבת)

לא בדקתי מג אני עצבני בטירוף על הסקוואט,שבוע הבא אני יחזור על זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 16/02/16 יום 67

אימון A (בערך) :
סקוואט:3X5X97.5(היה קליל,הבעיה היחידה שיש לי זה עם כתף שמאל(כואבת בזמן הסקוואט),אני לא יודע אם זה בעקבות העקמת או משהו אחר,ביום חמישי אני אצלם את הסקוואט והאעלה לפורום.)

בזמן הזה הגיע בן אדם חכם במיוחד.
והצתרפו אליו עוד כמה חכמים של המכון.
עשיתי בנץ 3X5X50 מהר מאוד והלכתי מהמכון.

אחרי זה חזרתי הביתה עשיתי מתח ,ומקבילים.
ביום חמישי אני אשלים את הדד במקום המתח שעשיתי היום.

יום ראשון לא היה אימון כי הייתי צריך להתכונן ל3 מבחנים ליום שני. #עד מתי יא נחנקתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 20/02/16 יום 68

אימון A:
פרס:3X5X32.5 (בסדר)
דדליפט:1X5X115 (קליל)
סקוואט: 3X5X100 (מוות)

אחרי 6 שעות שינה וחוסר אכילה,הגעתי למכון ראיתי מגבת על הסקוואט אמרתי בסדר לא נבזבז זמן הלכתי לפרס אחרי זה ראיתי שזה עדיין שם,חיכיתי איזה 10 דק לראות אם מישהו בא,לא בא אף אחד אז התחלתי דדליפט
אחרי זה הלכתי לסקוואט וראיתי שמי ששמה את המגבת על הסקוואט השתמשה בזה כמתלה 😵

אחרי זה עשיתי את הסוואט,קשה לעשות אותו אחרי הדדליפט והגורמים האחרים,#למה אנשים לא חושבים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 21/02/16

אימון משהו:

סקוואט:NONE
דדליפט:1X5X120.(קל)
פרס:4X5X30 (חוזר על טכניקה)
מקבילים: 3X7

יצא ככה האימון בגלל האנשים במכון,אין לי זמן לבזבז אז לא יכולתי לחכות עד שהסקוואט יתפנה אז עשיתי מה שהיה פנוי,אימון הבא יהיה סקוואט בנץ ומתח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[goch]

goch עדכן/ה את הלוג ״הגוץ מארץ עוץ״:

עדכון לוג: 23/02/16 יום 67

אימון משהו:

סקוואט: 3X5X100(היה ממש קל)
בנץ:היה שתי בילדרים והיה מלא זמן לחכות אז הלכתי הביתה השלמתי במקום
2X8 מקבילים
1X20 שכיבות סמיכה רגילות
1X5 שכיבות סמיכה עם כיף(אני בטוח שהשריר התבלבל היום)

ומתח 3X8

רוצה לחזור להתאמן נורמלי,יקרה רק שבוע הבא 🙁

קרא את שאר עדכון הלוג...