שלום אני מתאמן בבית שלוש פעמים בשבוע עם מנוחה של יום בין אימון לאימון עם משקולות יד במשקל של 6 קילו כל יד האימון שלי הוא הוא שמונה תרגילים של חצי דקה כל אחד בארבע סטים (נעזר בסרטון מיוטיוב שזכה לשני מיליון צפיות) והוא כולל סקוטים לחיצת כתפיים שכיבות סמיכה פתוח וסגור כפיפות בטן ועוד שני תרגילי הרמת המשקולות שאיני יודע אך קוראים להם האימון אורך כ20 דקות ברציפות ללא הפסקה אבל אני עוצר כל כמה קטעים לנוח אז יוצא בערך 40 דקות אימון השאלה שלי האם האימון הזה טוב לי כי אני רוצה לעלות במסה והאם הוא יכול להיות שקול לאימון במכון כושר מבחינת תוצאות אציין שאני 181 סמ ושוקל 62 קילו
מישהו מוכן לייעץ
מישהו מוכן לייעץ
