נק' מוניטין:
20,021
נק' מוניטין:
6,632
סה"כ לא רע בכלל. לפעמים אתה יורד מהר מדי ומאבד מתח והברכיים גולשות בתחתית. תשאר מכווץ לאורך כל התנועה ואל תזרוק את עצמך למטה. בעליה דחוף את הברכים החוצא, בחלק מהחזרות הברכים נכנסו קצת פנימה.
קח את הברכיים קדימה ואז שב אחורה בחלק מהחזרות לא היית ממש יציב ועלית על בהנות קצת.
בחלק מהחזרות פיספסת עומק. צלם מזוית אחרת להבא.
אלו דברים מאוד שוליים סה"כ זה טוב. לא בעיה לתקן את כל מה שצינתי.
אני אישית בעד סוליה שטוחה לסקוואטים, לא אוהב את הנעלים שלך. תחליף נעלים וזה יריגש אחרת.
קח את הברכיים קדימה ואז שב אחורה בחלק מהחזרות לא היית ממש יציב ועלית על בהנות קצת.
בחלק מהחזרות פיספסת עומק. צלם מזוית אחרת להבא.
אלו דברים מאוד שוליים סה"כ זה טוב. לא בעיה לתקן את כל מה שצינתי.
אני אישית בעד סוליה שטוחה לסקוואטים, לא אוהב את הנעלים שלך. תחליף נעלים וזה יריגש אחרת.
נק' מוניטין:
59,934
הוא יורד בסדר
נק' מוניטין:
6,632
זוית קצת בעיתית. גם לי זה נראה מהזוית שהוא פיספס בחלק מהחזרות והיה לו עוד כמה ס"מ לרדת.
כמו שאמרתי לפני, קשה לשפוט לפי הזוית אבל רואים שזה סקוואט טוב ואני בטוח שאין לו בעיה לרדת עוד כמה ס"מ.
נק' מוניטין:
20,021
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה על התגובות המהירות. אני מגיב רק עכשיו כי בדיוק הלכתי לשתות חלב.
לגבי ההערות שלך, מישל:
אני לא מבין לגבי הברכיים: הם צריכות ללכת קדימה, או לא? אני מודע לצורך להוציא ברכיים החוצה, אנסה להקפיד על זה יותר. אני גם יודע שאפשר לרדת עוד, יש לי קצת פחד מלרדת נמוך ואז להיתקע בתחתית. אני מקווה להתגבר על זה בהמשך.
בשורה התחתונה אני מבצע את זה טוב? אפשר להמשיך ל- 130 באימון הבא?
לגבי ההערות שלך, מישל:
אני לא מבין לגבי הברכיים: הם צריכות ללכת קדימה, או לא? אני מודע לצורך להוציא ברכיים החוצה, אנסה להקפיד על זה יותר. אני גם יודע שאפשר לרדת עוד, יש לי קצת פחד מלרדת נמוך ואז להיתקע בתחתית. אני מקווה להתגבר על זה בהמשך.
בשורה התחתונה אני מבצע את זה טוב? אפשר להמשיך ל- 130 באימון הבא?
נק' מוניטין:
208
הברכיים שלך הולכות כמו שצריך והן צריכות ללכת קדימה בשביל שתוכל לרדת יותר עמוק
נק' מוניטין:
6,632
תן בראש !
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
פשוט לא נכון .
יש הרבה סיבות אחרות טובות למה להוציא ברכיים החוצה .
אין בעיה לרדת עם גב ישר לסקוואט מלא ושברכיים לא ידחפו החוצה ואפילו יכנסו פנימה (לי אפילו ההוצאה שלהם החוצה עושה ההפך היא מגבירה את המתח וככה הבאונס יהיה יותר מוקדם ) .
נק' מוניטין:
62,133
תנסה לעמוד צמוד עם ולא להוציא את הברכיים, ונראה איך תרד לעומק המתאים. אתה מוזמן לנסות את זה על מי שאתה רוצה. ברגע שהוא מוציא את הברכיים, הוא יכול לרדת עם מנח גב טוב יותר לעומק הנכון.
הבאונס שלך קורה מורדם יותר כי אתה עומד רחב יותר.
כנס ל Crossfit journal ותקרא את המאמר על active hip של ריפטו.
