ייעוץ תוכנית אימונים

[עידו246]

היי אני לא יודע מה כדי לעשות,ab או abc חשבתי לעשות abc ולחלק את זה ככה:a-גב ויד אחורית,b-חזה ויד קדמית,c-כתפיים ורגליים. וכל יום 5 דקות בטן מה אתם אומרים? ואיזו תוכנית עדיפה ab או abc?

 

[StarDust]

מה משקלי העבודה שלך בתרגילים הראשיים (סקוואט, דדליפט, בנץ', פרס)? בתור כלל אצבע - כל פיצול מעבר ל-AB יהיה מיותר למתאמן טבעי ב-99.9% מהמקרים.

 

[עידו246]

מה משקלי העבודה שלך בתרגילים הראשיים (סקוואט, דדליפט, בנץ', פרס)? בתור כלל אצבע - כל פיצול מעבר ל-AB יהיה מיותר למתאמן טבעי ב-99.9% מהמקרים.

אז עדיף לעשות ab מאשר abc?
ואם אני עושה abc 6 ימים בשבוע ככה יוצא 2 אימונים בשבוע על שריר זה טוב?
נב:אני מתאמן כמעט שנה sw וחודש במכון אז אני לא מתחיל לגמרי

 

[StarDust]

רמת המתאמן שלך לא נקבעת לפי הפז"ם בחד"כ. כפי שציינתי - ב-99.9% מהמקרים פיצול מעבר ל-AB יהיה מיותר לחלוטין.

 

[עידו246]

רמת המתאמן שלך לא נקבעת לפי הפז"ם בחד"כ. כפי שציינתי - ב-99.9% מהמקרים פיצול מעבר ל-AB יהיה מיותר לחלוטין.

ואיך כדי לעלות ab ?חשבתי לעשות 4 אימונים בשבוע בשיטת ab ככה:a-גב,יד אחורית,כתפיים b-חזה,יד קדמית,רגליים,בטן זה פיצול טוב?

 

[StarDust]

כן, אפשרי.

 

[עידו246]

כן, אפשרי.

אז לעשות מה שרשמתי למעלה?