נק' מוניטין:
13,984
מה המטרה שלך באירובי?
ככל שתעשה יותר אירובי, תצטרך לעבוד פחות קשה באימוני הכוח.
לדעתי 1-2 ק'מ אחרי אימון לא יפריעו אבל גם לא יתרמו הרבה לכושר שלך.
אני מעדיף בתקופת מסה שבה מעלים משקלי עבודה בצורה משמעותית לוותר על האירובי
ככל שתעשה יותר אירובי, תצטרך לעבוד פחות קשה באימוני הכוח.
לדעתי 1-2 ק'מ אחרי אימון לא יפריעו אבל גם לא יתרמו הרבה לכושר שלך.
אני מעדיף בתקופת מסה שבה מעלים משקלי עבודה בצורה משמעותית לוותר על האירובי
- פותח/ת השרשור
- #7
כן אני ירוץ פעמיים בשבוע 2 קילמוטר בערך סה''כ 4 קילומטר זה המטרה..
מה לא יתרמו?אימון אירובי יעזור לי למסה להתאושש מהר יותר
אני רוצה גם לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי זה יעזור לי גם באימונים אירובים..
1-2 קילומטר אחרי כל אימון זה סבבה לגמרי ומתאים לי.
אני רוצה לעלאות במסה כמה שיותר מהר מה מומלץ לי לעשות ? SS FTW בשילוב עם הריצות..
SS או FTW . אני שוקל 55 מעל גיל 20 (לא אפרט בידיוק) בערך המטרה זה מסה מסה מסה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,984
אימון אירובי בעיקר ריצה לא יעזור להתאוששות. ריצה של 2 ק'מ בקצב מהיר אפילו תעייף אותך.
פעמיים בשבוע 2 ק'מ זה תרומה מאוד קטנה לכושר ולכן לא הכרחי
- פותח/ת השרשור
- #9
אז מה אתה ממליץ להוריד תאירובי?
אני רוצה לשפר סיבולת לב ריאה. האימונים יעזרו לי לשפר סיבולת לב ריאה? אני מתלבט
המאמן אמר ששיפור סיבולת לב ריאה כן עוזר לאימונים לא?
עריכה: שאניאני יעשה אימוני כוח ולא אימוני מסה אז אפשרי לשלב גם אירובי לא?
