נק' מוניטין:
2,080
It could be that u r loosing tension when u dip below paralell, if u can kinda feel a certain feeling when u squat below paralell it's likely that u produce a buttwink which would remove the tension in ur body and would remove the stretch reflex. Also if u pause at the bottom u won't feel a stretch reflex, u have to try and get out of the hole quickly (AND BE TIGHT) and then u'll feel a stretch reflex.
film urself squatting from the side and upload it, I'm betting on that u have a butt wink in ur squat.
film urself squatting from the side and upload it, I'm betting on that u have a butt wink in ur squat.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
379
לא דיברנו על זה כבר?
נק' מוניטין:
379
איזה לוקח הרבה זמן לבוא זה קל אפשר ללמוד את זה באותו יום
נק' מוניטין:
2,143
אם אני עושה עמידה רוחב כתפיים אני גם לא מרגיש באונס ברחבה לעומת זאת כן.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #8
בדיוק... כשזה היה ביותר מרוחב כתפיים הרגשתי את הסטרץ' ריפלקס לעומת עכשיו שאני לא מרגיש בכלל שיש סטרץ'
הנה סקוואט שהוא לא משהו האמת (מאוד מכוער יצא הפעם.. אבל ככה נראה הסקוואט שלי בכללי):
הקטע שאני לא מרגיש בכלל מתיחה למטה, אז להשתמש בזה..?
נק' מוניטין:
2,143
אז תעמוד יותר רחב
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #10
לפעמים כשאני עומד יותר רחב מתחילות לצוץ בעיות אחרות (או שהם היו בכללי ותיקנתי אותם ברוחב כתפיים)
נק' מוניטין:
2,063
גם אני לא ממש מרגיש מתיחה או משהו ורק עכשיו קצת תפסתי יותר באונס
זה לא קריטי בנתיים, זה פשוט יבוא לבד, אל תתעסק בזה, אני חושב שזה אולי עניין של טכניקה וכיווץ כי השתפרתי בשניהם ואז התחלתי להרגיש תבאונס קצת.
נק' מוניטין:
2,143
זה כבר תלוי בך, הבאונס בא לעזור לך להרים אם העמידה עושהה לך בעיות אז כדאי לך לטפל בהם אם אתה לא יכול אז תראה מה יותר קריטי לך
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #13
נראה.. אני אנסה להרחיב קצת את העמידה, לראות אם יש באונס והטכניקה בסדר, אם לא.. אין לי למה לבזבז זמן..
אני אשאר ברוחב כתפיים ואולי זה יבוא עם הזמן
נק' מוניטין:
2,063
תעמוד איך שאתה הכי חזק
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #15
משום מה עכשיו אחרי שנתפס לי איזה שריר ברגל בבנץ' לפני שבוע
(קצת מעל הקוואדס באזור של המותן)
כשאני מגיע עכשיו סתם אפילו.. במשקל גוף מתחת למקביל זה כואב יחסית ואני לא יכול לרדת עוד למטה וכשאני יורד עוד למטה אני מאבד כיווץ..
מה לעזאזל?
נק' מוניטין:
2,063
תעשה קצת מתיחות דינמיות לפני הסקבט ויהיה בסדר
נק' מוניטין:
379
באונס? חחחחחחחחחחחחחחחחח
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #18
הקטע שהדינמיות לא עובדות על החלק הזה.. או שיש ואני לא מכיר. אני אנסה למצוא אחד שעובד על זה
נק' מוניטין:
379
אופקוש שים לב פתח רגליים כאילו לעמוד רכב ושב ממש אחורה ואז תתחיל לרדת בזמו שאתה ממשיך לשבת אחורה ואתה תרגיש את זה
