נק' מוניטין:
1
היי לכולן
חדשה בפורומים - קצת רקע:
בת 37, לפני 7 חודשים התחלתי להתאמן ולאכול בריא (ציט שבועי בסופש ובשאר השבוע בערך 90-100 גר חלבון, 140-16 פחמימה - בעיקר מירקות ופירות, בערך 40 שומן, בסביבות 1200-1300 קלוריות) - כשהתחלתי שקלתי בשיאי 62 קג (גובה 155)
עושה 6 אימונים בשבוע (לאחרונה טיפה הורדתי) - יום אינטרוולים על אופניים (50 דקות של דקה נסיעה מהירה ודקה נסיעה מטורפת שמגיעה לדופק 170-180) ויום אימוני כוח (משקולות קטנות, משקל גוף, בטן וכאלה - 60-75 דקות - בבית לא במכון)
שוקלת היום 52
מנסה להבין מהן אחוזי השומן שלי, המשקל הביתי אומר 25-26, חברה שמדדה לי קליפר ידני יצא לה 22-23, הלכתי לתזונאי יצא בקליפר דיגיטלי כזה 31
מעצבן אותי שהכל כל כך שונה ואני לא באמת יכולה לדעת מה הם אחוזי השומן שלי...ברמת התחושה אני די קשיחה , יש לי טיפה בבטן שאותו אני מנסה להוריד
אז מה הדרך הכי טובה באמת לדעת? על מה לסמוך? או פשוט לבחור אחד מהם ולעקוב רק אחריו בלי קשר אם הוא נכון או לא (לסמוך על זה שגם אם זה טעות זה אותה טעות כל פעם)...
תודה 😃
חדשה בפורומים - קצת רקע:
בת 37, לפני 7 חודשים התחלתי להתאמן ולאכול בריא (ציט שבועי בסופש ובשאר השבוע בערך 90-100 גר חלבון, 140-16 פחמימה - בעיקר מירקות ופירות, בערך 40 שומן, בסביבות 1200-1300 קלוריות) - כשהתחלתי שקלתי בשיאי 62 קג (גובה 155)
עושה 6 אימונים בשבוע (לאחרונה טיפה הורדתי) - יום אינטרוולים על אופניים (50 דקות של דקה נסיעה מהירה ודקה נסיעה מטורפת שמגיעה לדופק 170-180) ויום אימוני כוח (משקולות קטנות, משקל גוף, בטן וכאלה - 60-75 דקות - בבית לא במכון)
שוקלת היום 52
מנסה להבין מהן אחוזי השומן שלי, המשקל הביתי אומר 25-26, חברה שמדדה לי קליפר ידני יצא לה 22-23, הלכתי לתזונאי יצא בקליפר דיגיטלי כזה 31
מעצבן אותי שהכל כל כך שונה ואני לא באמת יכולה לדעת מה הם אחוזי השומן שלי...ברמת התחושה אני די קשיחה , יש לי טיפה בבטן שאותו אני מנסה להוריד
אז מה הדרך הכי טובה באמת לדעת? על מה לסמוך? או פשוט לבחור אחד מהם ולעקוב רק אחריו בלי קשר אם הוא נכון או לא (לסמוך על זה שגם אם זה טעות זה אותה טעות כל פעם)...
תודה 😃
