ייעוץ תוכנית אימונים מתחיל

[meni23]

A1. :/^ סקוואט 3X5
בנץ' 3X5
מתח 3X8
הנפות לצדדים 3X10
בייספס במוט דאבליו 3X10
לחיצה צרפתית 3X10

A2:
מיליטרי פרס 3X5
דד ליפט 1X5
פרפר בדאמבלים 3X10
לאנג'ים עם דאמבלים 3X8
צ'ין אפס 2X10
כפיפות מרפקים עם דאמבלים 3X10
פשיטת מרפק מאחורי הראש 3X12 ^^^ זאת התוכנית.. אפשר לדעצ0ת מה כל תרגיל פה עובד על מה?? בטחן ידיים וכו' שאדע.. עוד שאלה למה אני רןאה 2 סטים בתאגיל מסויים בתוכנית מה פשר של המשמעות פה.. אני חייב תשובוצ כי אני מתחיל להתאמן..