ייעוץ פעם אחת ולתמיד-אני לומד סקוואט בצורה מושלמת

[Fsociety]

אני לא אפסיק להעלות סרטוני טכניקה עד שהיא תהיה מושלמת.
בינתיים טכניקה מהיום :

סט עם פלטות מתחת לרגליים(בעיה גמישות קלה אני עובד על זה)-ניתן לראות שכתוצאה מכך איבדתי שווי משקל בחזרה הרביעית,פתרון לא אידאלי.
בחזרות הראשונות עשיתי בערך פאוז.

סט בלי פלטות.

האמת ששאלתי את אחד המאמנים והוא אמר לי שהטכניקה טובה אבל אני ממש לא מסכים אני חושב שיש הרבה עבודה.

 

[Tank]

סליחה הכוונה שאתה לא לוקח את הישבן אחורה מספיק

לפי מה שאני יודע בהיי באר בד"כ לא משתמשים בהיפ דרייב

 

[Matty]

המלצה חמה על הגורו @שגיא

 

[Tank]

אני לא מכיר את המאמנים בשמות 😲

 

[Matty]

אני לא מכיר את המאמנים בשמות 😲

חבר חבר שים מגבת וסוגרים.
מצלצל לך מוכר?

 

[iziktan]

לפי מה שאני יודע בהיי באר בד"כ לא משתמשים בהיפ דרייב

לא הכוונה היפ דרייב זה יותר שהוא יורד יש מין היתמוטות קטנה ,להוציא את הישבן בזמן הירידה אמור לעזור לתקן את זה לפי דעתי

 

[incin]

המאמנים לא בפורום
יש פה אבל הרבה חברה מהטכניון שמבינים מאוד ובכיף יעזרו לך, המלצה חמה על הגורו @incin

אני לא באמת מתאמן, רק בא מדי פעם לדבר ולשמוע בריטני באוזניות 😃

 

[Matty]

רק בא מדי פעם לדבר ולשמוע בריטני באוזניות 😃

@godlin23 עכשיו כולם יודעים את הסוד.

 

[iziktan]

אני לא באמת מתאמן, רק בא מדי פעם לדבר ולשמוע בריטני באוזניות 😃

סוג כזה של בריטני אחי?,כי זה מעולה לרייג'

 

[shahar18]

נסה לצלם מנקודה קצת יותר גבוהה.
זה נראה שהמוט לא יורד בקו ישר לגמרי, אלא קצת קדימה, נסה לקחת טיפה את מרכז הכובד אחורה. בגדול נראה בסדר

 

[Tank]

נסה לצלם מנקודה קצת יותר גבוהה.
זה נראה שהמוט לא יורד בקו ישר לגמרי, אלא קצת קדימה, נסה לקחת טיפה את מרכז הכובד אחורה. בגדול נראה בסדר

אתה בטוח שראית את המוט נע קדימה? הרצתי את הסרטון הראשון במהירות 0.25 ולא הצלחתי לאתר את זה, המוט נראה מעל מרכז כף הרגל במהלך כל התנועה.

 

[shahar18]

אתה בטוח שראית את המוט נע קדימה? הרצתי את הסרטון הראשון במהירות 0.25 ולא הצלחתי לאתר את זה, המוט נראה מעל מרכז כף הרגל במהלך כל התנועה.

ככה זה נראה לי וגם מסתדר לי טוב עם הגלישת ברכיים הקטנה, אבל שוב פעם הזווית צילום קצת מקשה

 

[NonCivilized]

רק בשליש הראשון של התנועה הברכיים יוצאות
בשאר התנועה הברכיים לא זזות קדימה אל מתפקדות כציר בלבד.
שים משהו לפני הברכיים שלך כדי להתרגל לזה.

 

[shahar18]

רק בשליש הראשון של התנועה הברכיים יוצאות
בשאר התנועה הברכיים לא זזות קדימה אל מתפקדות כציר בלבד.
שים משהו לפני הברכיים שלך כדי להתרגל לזה.

אני מסתכל על הסרטון השני ורואים בבירור שלאורך כל התנועה הברכיים זזות קצת קדימה

 

[Fsociety]

רק בשליש הראשון של התנועה הברכיים יוצאות
בשאר התנועה הברכיים לא זזות קדימה אל מתפקדות כציר בלבד.
שים משהו לפני הברכיים שלך כדי להתרגל לזה.

עד עכשיו חשבתי שהברכיים שלי לא הולכות מספיק קדימה בגלל הגמישות בקרסול.
עכשיו אתה אומר לי שהן הולכות קדימה מידי?!

אני מסתכל על הסרטון השני ורואים בבירור שלאורך כל התנועה הברכיים זזות קצת קדימה

זה מה שהוא אמר.
הוא פשוט הסביר מה אופטימלי

 

[NonCivilized]

^יאפ

אני לא אומר שהן הולכות קדימה מידי, פשוט התנועה קדימה צריכה להפסק בשליש הראשון
אתה יכול להזיז ברכיים קדימה מאד וגם מעט, העיקר שהן לא יגלשו כל התנועה.

 

[godlin23]

@godlin23 עכשיו כולם יודעים את הסוד.

לא הבנתי, זה בדיחה או מה ?

 

[Fsociety]

^יאפ

אני לא אומר שהן הולכות קדימה מידי, פשוט התנועה קדימה צריכה להפסק בשליש הראשון
אתה יכול להזיז ברכיים קדימה מאד וגם מעט, העיקר שהן לא יגלשו כל התנועה.

אם בסופו של דבר הן יגיעו לאותו מקום מה זה משנה אם הן זזות במהלך כל התנועה הוא רק בשליש הראשון?

^יאפ

אני לא אומר שהן הולכות קדימה מידי, פשוט התנועה קדימה צריכה להפסק בשליש הראשון
אתה יכול להזיז ברכיים קדימה מאד וגם מעט, העיקר שהן לא יגלשו כל התנועה.

אם בסופו של דבר הן יגיעו לאותו מקום מה זה משנה אם הן זזות במהלך כל התנועה הוא רק בשליש הראשון?

 

[NonCivilized]

כדי ללמוד מה הטווח הנכון לך.
זה מאלץ אותך לעשות את התנועה נכון וגורם להן להיות יציבות גם ביציאה מן הבור.
פשוט סמוך עלי...

 

[Fsociety]

כדי ללמוד מה הטווח הנכון לך.
זה מאלץ אותך לעשות את התנועה נכון וגורם להן להיות יציבות גם ביציאה מן הבור.
פשוט סמוך עלי...

סומך עלייך ב100% אני פשוט לא מבין אייך לעשות את מה שאמרת

 

[berdan]

תאמת הבעיות המובנות יוצאות דווקא במשקל גבוה,ואז אתה יכול לרדת בחזרה למשקל נמוך ולתקן אותם . היו לי מלא בעיות (ועדיין יש ) בסקוואט ובדד , כשאתה מרים משקל נמוך ,חלק מהבעיות אפשר להחליק עליהם ולא רואים אותם מהצד . חוץ מזה,לכל אחד אנטומיה קצת שונה ואתה יכול להבין מה הבעיות שלך דווקא כשאתה מתקדם במשקל ואז הטכיקה הקלוקלת לגוף שלך תצוץ החוצה .
חוץ מזה , אין מה לחפש בעיות בכוח בטכניקה . בנתיים זה נראה בסדר (אני חושב שאתה סתם מנסה בכוח למצוא בעיה בטכניקה חח) ,אני אומר שתתקדם במשקל ,ואז פתאום אתה תראה כבר שהעלייה מתחילה להיות קשה,אתה נוטה יותר מדי קדימה ,הג מתעגל , וכו וכו וכו . אז אתה מצלם את עצמך ,מנסה להבין מה יש לפתור .

ותוציא את הפלטות מתחת לרגליים , אין לך שום בעיית גמישות קלה .