ייעוץ האם ההבדל בין בילדינג לליפטיג משמעותי כל כך

[LifterS]

היי
אני יודע שהדעה הרווחת פה בפורום נוטה תמיד לכיוון הליפטינג ועבודה "כבדה"
רציתי להבין כמה ההבדל משמעותי בין אם אני אעשה תכנית ליפטינג ועבודה בעיקר על כוח או אם אני אעשה תכנית בילדינג
המטרה שלי זה לא להגיע למשקלי עבודה כבדים יותר מ100 ק"ג סקוואט לא עושה לי את זה..
השאלה אם בשביל לקבל את המראה השרירי אני זקוק לתכנית ליפטינג בהתחלה ולהקפיץ את משקלי העבודה שלי או שאני אוכל להישאר לעבוד עם 70-80 בנץ לקבל מראה שרירי וגדול (בהתאמה)

סתם כדרך אגב ראיתי המון חברה שמרימים משקלי ילדות עם קוקיות וויזואלית נראים מעולה.. (מסה מכובדת)
ברור לי שנכנס פה גם אלמנט של גנטיקה..

תודה מראש

 

[DarkMatter]

אלא אם אתה מתחיל, יש הבדל.
תפנה אלי בפרטי אם תרצה את דעתי אשמח לעזור

 

[הייזנברג]

כן, יש הבדל. בתוכניות "ליפטינג" (אתה בטח אומר את זה כשאתה מתכוון לSS, טוב אז זה לא באמת תוכניות ליפטינג, אבל נזרום) אתה באמת תעלה במסת השריר, באופן משמעותי. שנית, אין באמת כזה דבר תוכניות "בילדינג" (כן, אני יודע שאתה מתכוון לכל תוכניות הפיצולים למינהם). בעיקר כי הדברים האלה לא באמת עולים בקנה אחד עם הגדרה של תוכנית, ודבר שני הם לא אופטימליים למתאמן טבעי מהשורה.

השאלה היא מה המטרה שלך. מה נחשב "מאסיבי" בשבילך. אם לא אכפת לך לשקול 70 קילו והעיקר שיהיה קוביות והפרדות כדי להראות טוב על החוף אז המסר שלי לא בשבילך. במצב כזה תוכל לקחת איזה רשימת מכולת שנקראת תוכנית AB ABC או וואט אבר כמה אותיות שיש שם, להקפיד על תזונה נקייה יחסית וזה הכל. אבל בשביל תוצאות אמיתיות (= גדול וחזק עם מיצוי כמה שיותר מקסימלי של הפוטנציאל שלך הגנטי שלך ואם המטרה שלך זה מראה אז להראות יותר טוב) לדעתי המסלול האופטימלי למישהו כמוך הוא SS - טקסס - 531 (תוכנית מעולה שמשלבת היפרטורפיה וכח).

בכל מקרה נפתחו פה מלא שאלות מהסוג הזה. אני מציע שדפדף קצת בארכיון של הפורום ותקרא אם זה באמת חשוב לך.

 

[Beast and cheat]

אתה לא מכיר אף אחד שנראה חזק, אבל הוא בעצם חלש.
השורה התחתונה היא שלא, להשאר עם אותם משקלי עבודה לא יגדילו אותך בשום רמה משמעותית ולאורך זמן. גם בילדרים עולים במשקלי העבודה - בין אם הם שמים לב ומודעים לזה, ובין אם לא.

 

[LifterS]

כן, יש הבדל. בתוכניות "ליפטינג" (אתה בטח אומר את זה כשאתה מתכוון לSS, טוב אז זה לא באמת תוכניות ליפטינג, אבל נזרום) אתה באמת תעלה במסת השריר, באופן משמעותי. שנית, אין באמת כזה דבר תוכניות "בילדינג" (כן, אני יודע שאתה מתכוון לכל תוכניות הפיצולים למינהם). בעיקר כי הדברים האלה לא באמת עולים בקנה אחד עם הגדרה של תוכנית, ודבר שני הם לא אופטימליים למתאמן טבעי מהשורה.

השאלה היא מה המטרה שלך. מה נחשב "מאסיבי" בשבילך. אם לא אכפת לך לשקול 70 קילו והעיקר שיהיה קוביות והפרדות כדי להראות טוב על החוף אז המסר שלי לא בשבילך. במצב כזה תוכל לקחת איזה רשימת מכולת שנקראת תוכנית AB ABC או וואט אבר כמה אותיות שיש שם, להקפיד על תזונה נקייה יחסית וזה הכל. אבל בשביל תוצאות אמיתיות (= גדול וחזק עם מיצוי כמה שיותר מקסימלי של הפוטנציאל שלך הגנטי שלך ואם המטרה שלך זה מראה אז להראות יותר טוב) לדעתי המסלול האופטימלי למישהו כמוך הוא SS - טקסס - 531 (תוכנית מעולה שמשלבת היפרטורפיה וכח).

בכל מקרה נפתחו פה מלא שאלות מהסוג הזה. אני מציע שדפדף קצת בארכיון של הפורום ותקרא אם זה באמת חשוב לך.

תודה רבה אחי על התשובה האמת קלעת בול.. אני אחפש באמת בפורום ואני אקרא עוד..

אתה לא מכיר אף אחד שנראה חזק, אבל הוא בעצם חלש.
השורה התחתונה היא שלא, להשאר עם אותם משקלי עבודה לא יגדילו אותך בשום רמה משמעותית ולאורך זמן. גם בילדרים עולים במשקלי העבודה - בין אם הם שמים לב ומודעים לזה, ובין אם לא.

תודה רבה על התשובה נראה לי שדי הבנתי את העניין