שלום ידידיי,
אני כרגע בניו זילנד הרחוקה,
התחלתי להתאמן עם תכנית ss, עשיתי את התכנית למשך כחודשיים משום שרציתי לחזק את שרירי הליבה וזו תכנית מעולה לכך.
המטרה שלי היא עלייה במסת שריר, גוף מטרה יהיה כמו של ת'ור לצורך העניין.
Ss התחילה לשעמם אותי לצערי, אז
כרגע התחלתי תכנית ab יחסית פשוטה, אני זקוק לעזרתכם האם זו החלטה נבונה או שיש לכם הצעות ייעול. (אוכל לרשום את התכנית ab אם זה עוזר)
השאלה שלי בגדול האם ss היא באמת התכנית הכי טובה לפיתוח מסה? ראיתי אנשים חזקים מאוד אבל הם נראים כמו מוכרי פלאפל וזה לא המטרה שלי, עם כל הדחף הגברי להרים ברזלים כבדים. כן, שמתי לב לשינויים בגוף בעיקר ברגליים, הם קיבלו את רוב המסה אך שאר הגוף לא התפתח כ"כ או לפחות לא שמתי לב. אולי זה אומר משהו, אולי הגוף שלי מגיב טוב לאימון של אותו שריר שלוש פעמים בשבוע (עושים סקוואט שלוש פעמים בשבוע בss)
קצת פרטים:
בן 22
1.82
82.5 ק"ג
משקלי עבודה:
סקוואט 105
דדליפט 125
בנץ 82.5
פרס 47.5
אני כרגע בניו זילנד הרחוקה,
התחלתי להתאמן עם תכנית ss, עשיתי את התכנית למשך כחודשיים משום שרציתי לחזק את שרירי הליבה וזו תכנית מעולה לכך.
המטרה שלי היא עלייה במסת שריר, גוף מטרה יהיה כמו של ת'ור לצורך העניין.
Ss התחילה לשעמם אותי לצערי, אז
כרגע התחלתי תכנית ab יחסית פשוטה, אני זקוק לעזרתכם האם זו החלטה נבונה או שיש לכם הצעות ייעול. (אוכל לרשום את התכנית ab אם זה עוזר)
השאלה שלי בגדול האם ss היא באמת התכנית הכי טובה לפיתוח מסה? ראיתי אנשים חזקים מאוד אבל הם נראים כמו מוכרי פלאפל וזה לא המטרה שלי, עם כל הדחף הגברי להרים ברזלים כבדים. כן, שמתי לב לשינויים בגוף בעיקר ברגליים, הם קיבלו את רוב המסה אך שאר הגוף לא התפתח כ"כ או לפחות לא שמתי לב. אולי זה אומר משהו, אולי הגוף שלי מגיב טוב לאימון של אותו שריר שלוש פעמים בשבוע (עושים סקוואט שלוש פעמים בשבוע בss)
קצת פרטים:
בן 22
1.82
82.5 ק"ג
משקלי עבודה:
סקוואט 105
דדליפט 125
בנץ 82.5
פרס 47.5
