כאב בכתף - מצורף תמונה

[DarkMatter]

שאני עושה ככה כואב

ממזמן היו כאבים ממש קטנים לא משהו שהפריע, אתמול זה התחיל להיות מורגש ואחרי האימון היום מאוד מורגש

מה עושים במצב כזה?
@yonizarkh

 

[yonizarkh]

שאני עושה ככה כואב
צפה בקובץ המצורף 29241

ממזמן היו כאבים ממש קטנים לא משהו שהפריע, אתמול זה התחיל להיות מורגש ואחרי האימון היום מאוד מורגש

מה עושים במצב כזה?
@yonizarkh

תודה שתייגת אותי , עכשיו חברה שלי שאלה אותי למה בשישי בערב אני מסתכל על תמונות של נערים שמצלמים סלפי בחדר השירותים.

ולעניינך - מה עושים? בעיקר לא מבצעים תנועות שגורמות לכאב. אם אתה רוצה תשובה יותר מדוייקת - צריך לבדוק הן אותך פיזית , והן את התרגילים שלך בחדר כושר.

 

[DarkMatter]

תודה שתייגת אותי , עכשיו חברה שלי שאלה אותי למה בשישי בערב אני מסתכל על תמונות של נערים שמצלמים סלפי בחדר השירותים.

ולעניינך - מה עושים? בעיקר לא מבצעים תנועות שגורמות לכאב. אם אתה רוצה תשובה יותר מדוייקת - צריך לבדוק הן אותך פיזית , והן את התרגילים שלך בחדר כושר.

ניסיתי להדגים את התנועה בתמונה כי זה הרבה יותר מהיר מסרטון ולהעלות ליוטיוב - סליחה על ה.. כן

אני רואה הרבה יוטיוברים עושים את התנועה הזו כחלק מהחימום, אם היא כואבת כדאי שלא אעשה?

אפשר לדעת אם זה דלקתי?
מה המידע הזה יתן לי?
לשים קרח? ולטרן? משהו?
אם זה עוזר זה התחיל להיות מורגש בזמן שהתחלתי לשלב פעמיים בשבוע הרחקה לצדדים.

שאחלים כדאי לעשות במקום הרחקה לצדדים - upright row? (אם רשמתי נכון)