ייעוץ תוכנית בילדינג לאחר SS

[BROCK LESNAR]

אני מתכוון לעשןת SS עוד כמה חודשים אבל סתם בשביל העניין איך התוכנית הזו?

A
בנץ 5X5
פרפר 3X10-15
פרס 3X5-8 כשמגיעים ל8 מעלים משקל
הנפות לצדדים 3X8-12
פייס פולס 3 סטים
מקבילים צר 3X8
סקול קראשר 3X8-12

B
רוטציה סקוואט ודדליפט 5X5
סקוואט\דדליפט BBBׁׁ(שיש סקוואט כבד יש דד BBB ולהפך)
תאומים 3X20
צין אפס 3X5
מסור+פולי עליון בפורנציה 3X8-12בסופר סט
חתירה בישיבהּּּּ+פולאובר 3X8-12 בסופר סט
בייספס בדאמבלים 3X8-12
בייספס בפולי 3X8-12+דרופסט

 

[RudeDude]

מנסה? לטעון?
אני אומר- אנשים הם מפגרים
אני חכם מבערך 90% מהשכבה שלי ואני ממש טמבל
בני אנוש זה היצור הכי חסר מוטביציה ומשמעת עצמית שקיים

מי אמר שאתה חכם יותר מ-90% מהשכבה שלך?

 

[יהב]

מי אמר שאתה חכם יותר מ-90% מהשכבה שלך?

אני

 

[RudeDude]

אני

לפי אילו פרמטרים ביצעת את המבדק?

 

[יהב]

לפי אילו פרמטרים ביצעת את המבדק?

אני גר בקרית אתא

 

[Tom]

אני גר בקרית אתא

גם אני משם במקור... 🤣

 

[עדי.מ]

גם אני משם במקור... 🤣

כנ'ל...ברחנו בזמן... 😆

 

[יהב]

כנ'ל...ברחנו בזמן... 😆

גם אני משם במקור... 🤣

תכחישו, בקרית אתא אין כלום חוץ מדקירות

 

[RudeDude]

אני גר בקרית אתא

אה לא ידעתי, בהצלחה...