בחירת מטרת האימון

[kfirbar]

שלום,
זה כרגע המצב שלי. (מצורפות תמונות) ותמונת יעד סתם לצורך השוואה.
כרגע אני שוקל 78 ק"ד וגובה 1.75 מטר.
מה עליי לעשות? לעלות מסת שריר? חיטוב?
תודה.

 

[hanan]

תתחיל להתאמן, כמות מספקת של חלבון, אימונים רציניים ויהיה שיפור.
בגדול תמונת היעד שלך רחוקה שנתיים-שלוש מהמצב הנוכחי ובכלל לא בטוח שהיא ריאלית לרוב האנשים.

 

[DDT]

תתחיל להתאמן, כמות מספקת של חלבון, אימונים רציניים ויהיה שיפור.
בגדול תמונת היעד שלך רחוקה שנתיים-שלוש מהמצב הנוכחי ובכלל לא בטוח שהיא ריאלית לרוב האנשים.

שנתיים שלוש שעושים בלי טעויות, עם הגנים המתאימים...

תתחיל עם מסה
ואל תצפה שזה יקרה בקרוב, תתאמן, תלמד, תהיה סבלני וזה יקרה.

 

[kfirbar]

סבבה תודה רבה! קיבלתי תשובה על מה שרציתי
בגדול רציתי לדעת אם זה נכון להתחיל עם העלאת מסה או חיטוב.

 

[hanan]

סבבה תודה רבה! קיבלתי תשובה על מה שרציתי
בגדול רציתי לדעת אם זה נכון להתחיל עם העלאת מסה או חיטוב.

בנתונים דומים לשלך, בשלב הראשון מתחילים להתאמן עם תפריט נייטראלי שכולל מספיק חלבון ושומן, אחרי כמה שבועות אתה רואה איך ההתקדמות ולפי זה לראות איך להמשיך

 

[D0m]

אין לך מה לחטב, תאכל כמו שצריך, תתאמן טוב ויהיה טוב

 

[NonCivilized]

אתה לא שמן, תבנה בסיס חזק, תאכל בפלוס חביב ולא גדול מידי ותעקוב אחרי המשקל והאחוז שומן.
ואז אחרי שתגדל החיטוב לא רק יראה יותר יפה, הוא יהיה גם יותר קל.

 

[kfirbar]

תודה רבה לכולם אבל נכון לעכשיו נרשמתי לייעוץ אישי פה והוחלט בשבילי להוריד באחוזי שומן בנתיים.

 

[Echo25]

שנתיים שלוש באיזה סרט?
יקח לו אפילו 4 שנים, אל תתנו השערות לא מציאותיות.
תתחיל בלאכול בריא ולהתאמן נכון, אחרי זה הגוף קצת יתמצק ואז תראה שתוכל להעלות עוד פחמימה ולגדול כמו שצריך