ייעוץ Progressive overload

[ניר669]

אני שומע הרבה שאומרים את המושג הזה ואני מתקדם במשקלים בקצב יפה,רציתי לדעת מה דעתכם על זה שחלק אומרים שחייב progressive overload בשביל להתקדם ולהיות חזקים יותר ויש כאלה שאומרים שלא חייב להעלות הרבה במשקלים יותר חשוב חזרות בין 10-12 יותר סטים,יותר נפח..
ואני לא מדבר עם Powerlifters או משהו כזה פשוט צ'אנלים שונים ביוטיוב שהמטרה זה מסה וגוף יפה על אחוז שומן נמוך לא תחרות בBodybuilding/Powerlifting רציתי לשמוע את הדעה שלכם לגבי זה

 

[Tank]

אם בתחילת קריירת האימונים שלך אתה לא יוצר PROGRESSIVE OVERLOAD אתה מעכב בהרבה את ההתקדמות שלך. לא משנה אם אתה באדיבילדר או פווארליפטר, ההתחלה של האימונים זהה לשתי הקבוצות, השלב שבו אתה כבר לא יכול ליצור PROGRESSIVE OVERLOAD שבועי זה השלב שבו אתה יכול בלב שלם לעזוב את המטודיקה של אימוני הכוח ולעבור לאימוני התנגדות שמותאמים לבאדיבילדינג בידיעה שהכנת את מערכת העצבים שלך ואת הגוף שלך לעתיד בצורה הטובה ביותר.

 

[NonCivilized]

אחד הגורמים להיפרטרופיה זה עומס, אז....

 

[ניר669]

אחד הגורמים להיפרטרופיה זה עומס, אז....

שתיהם זה עומס לא?

 

[Tank]

שתיהם זה עומס לא?

באחד מהם העומס עולה משבוע לשבוע ובשני העומס נשאר זהה רוב הזמן. כשהעומס לא גדל לגוף אין צורך להכנס לסטרס ולבצע אדפטציה כדי לשפר את יכולתו להתנגד לעומס, ואז ההתקדמות לא מתרחשת.

 

[^pala]

Tijdlijnfoto's - The Strongest Shall Survive | Facebook

 

[ניר669]

אם בתחילת קריירת האימונים שלך אתה לא יוצר PROGRESSIVE OVERLOAD אתה מעכב בהרבה את ההתקדמות שלך. לא משנה אם אתה באדיבילדר או פווארליפטר, ההתחלה של האימונים זהה לשתי הקבוצות, השלב שבו אתה כבר לא יכול ליצור PROGRESSIVE OVERLOAD שבועי זה השלב שבו אתה יכול בלב שלם לעזוב את המטודיקה של אימוני הכוח ולעבור לאימוני התנגדות שמותאמים לבאדיבילדינג בידיעה שהכנת את מערכת העצבים שלך ואת הגוף שלך לעתיד בצורה הטובה ביותר.

אחד הגורמים להיפרטרופיה זה עומס, אז....

אני יודע שזה ממש ממש לא קשור לאשכול אבל אני דיי חדש בפורום ורציתי לדעת אם יש לנקודות מוניטין משמעות או שזה סתם ?

 

[Tank]

אני יודע שזה ממש ממש לא קשור לאשכול אבל אני דיי חדש בפורום ורציתי לדעת אם יש לנקודות מוניטין משמעות או שזה סתם ?

המטרה היא שיראו לפי נקודות המוניטין עד כמה אתה מבין בנושא.

 

[ניר669]

המטרה היא שיראו לפי נקודות המוניטין עד כמה אתה מבין בנושא.

אם ככה, אתה פרופסור 😉

 

[Tank]

אם ככה, אתה פרופסור 😉

לצערי לא. השיטה לא עובדת כמו שצריך. יש הרבה אנשים בפורום הזה עם ידע שעובר את שלי בהמון והמוניטין שלהם קטן משלי פי 4.

 

[Matty]

לצערי לא. השיטה לא עובדת כמו שצריך. יש הרבה אנשים בפורום הזה עם ידע שעובר את שלי בהמון והמוניטין שלהם קטן משלי פי 4.

🤡

 

[yanivgoft]

המושג progressive overload לא מדבר על העלאת משקלים. זה מדבר על להגדיל את העומס. עומס יכול להיות משקל על המוט, יותר סטים, יותר חזרות, מנוחה קצרה יותר בין הסטים, תוספת תרגילים. נדמה לי שזה כיסה הכל.
מה שזה אומר זה שמשהו מהם חייב להתקדם. אם תעשה את אותם תרגילים אם אותו משקל לאותם סטים וחזרות אתה לא תזוז מילימטר לשום מטרה. משהו מהם חייב להתקדם