תמונה עדכון

[swisaman]

77 קילו,1.74~
זה סתם עדכון קליל ואשמח לשמוע ביקורת,המטרה היא 82-83 קילו בסוף המסה(או יותר אם יתאפשר 😃)
התמונות קצת גדולות ואין לי מושג איך להקטין אותם אז אם למישהו יש אשמח לדעת 😃

 

[swisaman]

הלו

 

[drayfus]

יפה,נראה שיש בסיס טוב מאד,הייתי ממשיך מסה נקייה..

 

[swisaman]

זה מה שאני עושה כרגע,מנסה לעלות כמה שיותר נקי

 

[Master]

פצצה אחי נראה מצויין !
בהצלחה !

 

[Mike772]

זה סייקל ראשון שלך?
הייתי רוצה ליצור איתך קשר בנוגע למשהו קטן.
אבל חוקי האתר עם ה-30 הודעות מינימום לא מאפשרים לי.

 

[swisaman]

זה סייקל ראשון שלך?
הייתי רוצה ליצור איתך קשר בנוגע למשהו קטן.
אבל חוקי האתר עם ה-30 הודעות מינימום לא מאפשרים לי.

חח מה?איזה סייקל ואיזה נעליים

 

[White Walker]

הייתי רוצה ליצור איתך קשר בנוגע למשהו קטן.

למקרה שתהית, ואולי עברה לך המחשבה בראש..
אסור ליצור קשר לא בפרטי ולא בפומבי בכל מה שקשור לסייקלים\חומרים.

יש לך תת-פורום מיועד בשביל זה.

 

[swisaman]

תודה

 

[R00Ri]

כל הכבוד נראה מעולה, תוכל לפרט על התוכנית אימונים, תזונה וכו ?

 

[swisaman]

כל הכבוד נראה מעולה, תוכל לפרט על התוכנית אימונים, תזונה וכו ?

אממ עד לא מזמן עבדתי על כל שריר פעמיים בשבוע,בזמן האחרון אני עושה ABCD
יום חזה יום גב יום רגליים ויום כתפיים ידיים
בטן ותאומים זורק פעמיים-3 בשבוע
עובד כבד ובנפח גבוה לרוב,לפעמים מגוון טיפה בפירמידות ודברים כאלה
מבחינת תזונה כרגע בפלוס של 500 בערך
200 חלבון
350-400 פחמימה
115 שומן

 

[swisaman]

אפ

 

[Mitamen1]

נראה מצויין