סרטון סקוואט ss 165

[hbhc]

סט ראשון מהאימון היום
כרגיל:קלי קלות.
אל תדאגו אני לא שוכח את ה170 שביקשתם לראות.

 

[hbhc]

לדעתי תעשה ככה
A
בנץ נפח 5 כפול 5
סקוואט 3 כפול 5
צין אפס 4 כפול 5
מקבילים עם משקל ל 2 כפול 5-8

B
סקוואט קל 2 כפול 5
פרס 3 כפול 3
פשיטות גו 2 של 10-15
צין אפס משקל גוף 2 סטים של 10

C

סקוואט 3 כפול 5
בנץ 1 כפול 3
דדליפט 1 כפול 5
מסור 2 כפול 10

כבר קשה לקרוא לזה ss נראה לי פשוט אני יעשה 5x5 בנץ ונראה איך אני יגיב לזה ,בלי לגעת בפרס.אבל תודה על העזרה!!

כל הכבוד על המשקל!! 🤯
חייב לציין שהסקוואט נראה לי קצת מוזר,זה נראה כאילו את דוחף את התחת אחורה ורק אז יורד. 😕

לא הכל הגיוני ,אם זה מה שמביא לי את המשקלים,כנראה שאמשיך להיות מוזר

@OFEKHA001 צילום נוראי 🙄
פותח השרשור ריספקט על המשקל בן אדם! , אבל למה הסקוואט שלך כזה.. איך אני ינסח את זה בצורה עדינה.. מוזר טיפה הירידה שלך. אתה מודע לכך אני מקווה

פעם ראשונה שאומרים לי שהירידה שלי מוזרה ,אבדוק את זה.תודה!

 

[Matty]

כנראה שאמשיך להיות מוזר

זאת לא הכוונה,אני לא בטוח שזה טוב לגב או אני לא יודע מה.

 

[hbhc]

זאת לא הכוונה,אני לא בטוח שזה טוב לגב או אני לא יודע מה.

אני לא מרגיש בכלל כאבים בגב

 

[Matty]

אני לא מרגיש בכלל כאבים בגב

לא משנה,פשוט הזוית קצת עקומה אז היה נראה לי רע. כל הכבוד בכל מקרה יא תותח!!! 🤩

 

[hbhc]

לא משנה,פשוט הזוית קצת עקומה אז היה נראה לי רע. כל הכבוד בכל מקרה יא תותח!!! 🤩

תודה רבה
בקשר לירידה אשאל את החברה בהרקולס

 

[Nadav Mary]

לגבי הירידה המוזרה - שמתי לב לזה, והייתי בטוח שאמרתי לך על זה פעם, כאילו הירידה שלך מתחלק לשני חלקים כאלה, אחד זה שליחת הישבן אחורה והשני זה הירידה.. לדעתי אין בזה משהו מסוכן, סתם קצת מוזר

בכל מקרה - אתה אחד התותחים!! מקווה שעוד תגיע רחוק

 

[hbhc]

לגבי הירידה המוזרה - שמתי לב לזה, והייתי בטוח שאמרתי לך על זה פעם, כאילו הירידה שלך מתחלק לשני חלקים כאלה, אחד זה שליחת הישבן אחורה והשני זה הירידה.. לדעתי אין בזה משהו מסוכן, סתם קצת מוזר

בכל מקרה - אתה אחד התותחים!! מקווה שעוד תגיע רחוק

תודה

 

[coldfire]

אתה חזק, אבל תסדר את הטכניקה שלך.

 

[לירן]

תותח!
אל תפרוש לנו מהר מדי לסטרונגמן.. יש לך פוטנציאל גדול

 

[hbhc]

פריק אתה 200 סקוואט מאוד חזק ועוד ב SS
שיהיה בהצלחה רק תעשה טקסס ללחיצות זה מאוד יעזור לך עם הבנץ

מדפדוף פה בפורום באיזה פוסט מלפני שנה ראיתי שהמשתמש the raccon אמר שהוא הגיע ל140 בנץ ב3x3,על מה אתם ממליצים לחיצות במתכונת טקסס או 3x3?

תותח!
אל תפרוש לנו מהר מדי לסטרונגמן.. יש לך פוטנציאל גדול

לא פורש בדיוק אפשר לקרוא לזה "משלב" תרגילי סטרונגמן.
תודה לכולם על הפרגון

 

[The Blast]

מדפדוף פה בפורום באיזה פוסט מלפני שנה ראיתי שהמשתמש the raccon אמר שהוא הגיע ל140 בנץ ב3x3,על מה אתם ממליצים לחיצות במתכונת טקסס או 3x3?

לא פורש בדיוק אפשר לקרוא לזה "משלב" תרגילי סטרונגמן.
תודה לכולם על הפרגון

אני הגעתי ל 130 לסינגל עם טקסס
ועד 140 עם אד קואן ...
לדעתי תעשה טקסס בלבד כרגע

 

[hbhc]

אני הגעתי ל 130 לסינגל עם טקסס
ועד 140 עם אד קואן ...
לדעתי תעשה טקסס בלבד כרגע

תחילת שבוע אני עושה נפח 5X5 יום שלישי פרס "התאוששות" ויום חמישי עצימות ?כמה סטים וחזרות זה העצימות?
והאם שבוע אחרי זה אני עושה פעמיים בשבוע פרס ופעם אחת בנץ פרס ,כאילו רוטציה?

 

[The Blast]

תחילת שבוע אני עושה נפח 5X5 יום שלישי פרס "התאוששות" ויום חמישי עצימות ?כמה סטים וחזרות זה העצימות?
והאם שבוע אחרי זה אני עושה פעמיים בשבוע פרס ופעם אחת בנץ פרס ,כאילו רוטציה?

עצימות תעשה סט של 5 חזרות אחכ תרד ל3
ובלי רוטציה תעשה כל שבוע אותו דבר רק תתקדם במשקלים

 

[hbhc]

עצימות תעשה סט של 5 חזרות אחכ תרד ל3
ובלי רוטציה תעשה כל שבוע אותו דבר רק תתקדם במשקלים

זה יוצא ככה שפרס אני עושה פעם בשבוע לא שזה מפריע לי כי הפרס שלי די טוב,אבל ממה שאני מבין אצטרך לעשות פרס קל ולא כבד אז אתה רומז להזניח "קצת" את הפרס בשביל הבנץ פרס?
אני רק רוצה להיות בטוח שזה מה שאתה מתכוון

 

[The Blast]

זה יוצא ככה שפרס אני עושה פעם בשבוע לא שזה מפריע לי כי הפרס שלי די טוב,אבל ממה שאני מבין אצטרך לעשות פרס קל ולא כבד אז אתה רומז להזניח "קצת" את הפרס בשביל הבנץ פרס?
אני רק רוצה להיות בטוח שזה מה שאתה מתכוון

אני התקדמתי בטקסס עד 80 ל 2 זוגות בפרס
ובנץ 130
והמטרה העיקרית של פרס זה לקדם את הבנץ

 

[hbhc]

אני התקדמתי בטקסס עד 80 ל 2 זוגות בפרס
ובנץ 130
והמטרה העיקרית של פרס זה לקדם את הבנץ

אבל ברגע שאני יעשה רק פרס קל באמצע שבוע בלי משקל "כבד" אלא רק להתאוששות,זה יוצא שאני מזניח קצת את הפרס בשביל הבנץ'.
לדעתך זה ישפר לי את הבנץ?
סלח לי שאני משגע אותך

 

[The Blast]

אבל ברגע שאני יעשה רק פרס קל באמצע שבוע בלי משקל "כבד" אלא רק להתאוששות,זה יוצא שאני מזניח קצת את הפרס בשביל הבנץ'.
לדעתך זה ישפר לי את הבנץ?
סלח לי שאני משגע אותך

שמע תעשה ריסטים קטנים
ותתחיל כל שבוע להתקדם ב 2.5 גם בפרס וגם בבנץ ככה אתה.לא תזניח אף אחד מהם ככה אני עשיתי רק תוריד משקל כשאתה מרגיש שהפרס מאט את ההתאוששות וההץקדנות בבנץ

 

[hbhc]

שמע תעשה ריסטים קטנים
ותתחיל כל שבוע להתקדם ב 2.5 גם בפרס וגם בבנץ ככה אתה.לא תזניח אף אחד מהם ככה אני עשיתי רק תוריד משקל כשאתה מרגיש שהפרס מאט את ההתאוששות וההץקדנות בבנץ

תודה רבה בויה!
עזרת לי,
משבוע הבא אני מקווה לראות שיפור בבנץ.

 

[The Blast]

תודה רבה בויה!
עזרת לי,
משבוע הבא אני מקווה לראות שיפור בבנץ.

יאללה תותח משקלים מטורפים תסיים ss
עם 200 סקוואט ו 220 דדליפט
ותגיע ל 120-130 בנץ
בהצלחה שמחתי לעזור

 

[hbhc]

יאללה תותח משקלים מטורפים תסיים ss
עם 200 סקוואט ו 220 דדליפט
ותגיע ל 120-130 בנץ
בהצלחה שמחתי לעזור

תודה גבר!!