סרטון תשלום חוב לראק , Bench Press

[Asi]

אהלן חברים ,
אני בדר"כ לא מצלם את עצמי לסירטונים וכו' אך הפעם חרגתי מהסטנדרטים עקב : "חוב לראק"
התחלתי עם חימום של :
70 ק"ג ל-10 חזרות , 80 ק"ג ל-8 חזרות , 90 ק"ג ל-5 חזרות , 100 ק"ג ל-3 חזרות .

מקרא של הפלטות :
אדום - 25 ק"ג
כחול - 20 ק"ג
שחור - 5 ק"ג
המוט עצמו 20 ק"ג ( מן הסתם , מוט אולימפי )

זה התחיל בסט של 8 חזרות , שאחי הקטן שמר עליי ( בכל זאת אם יהיה לי אפצ'י ויברח לי המוט ? צריך מישהו ) :


ואז פתאום כשאני מגיע לסט ה-3 אני מסתכל בסרטון , ואומר לעצמי : "בונ'ה לא רואים ת'פלטה השחורה בטח יגידו בפורום שאני מחרטט"
אז אמרתי לאחי הנחמד שהפעם הוא יצלם מהצד כדי שבאמת יראו את המשקלים , למרות שאין לי מה לשקר גם בראשון אתם מוזמנים לבוא לאימון .
אז קבלו ת'סרטון השני הפעם של 6 חזרות כי כבר הייתי עייף מ-2 סטים של 8 חזרות , וגם יום ראשון עשיתי בנץ' :




כמובן - שאני לא הייתי מצליח להתקדם במשקלים כי תמיד הייתי תקוע במחשבה של : נפח , נפח , נפח , נפח
עד שהתחלתי ייעוץ אישי עם @Moshe התותח, שהכניס לי קצת שכל לראש - ובנה לי תוכנית אימונים מגוונת וטובה שכל פעם משתנה לפי הצורך ,
כמו כן גם בתזונה שאני הרבה יותר "עקשן" ומשתדל לאכול כמה שיותר נקי ויום יום ללא פזילות .
אז תודה משה , וכן ...
החוב לראק שולם אני מאמין ...
@incin

 

[Asi]

אין כמו משהו יותר מכובד מאשר לשלם את החוב לראק , כל הכבוד

אין ספק,
יותר מ׳זה - לא הייתי אמור בכלל לעשות היום בנץ׳
אבל לא הצלחתי להחזיק את עצמי עד שישי כדי לעשות ת׳120 ק״ג עם סרטון,
אז אמרתי לאחי תבוא ב-17:00 לחד״כ לצלם אותי! חחחחח שריטה כזאת של : חייב עכשיו 😃

 

[NonCivilized]

הראק היה רעב, האומנם לא הועלה קורבן, אבל אכן התשלום מספק.
סחטיין על הקלילות.

 

[incin]

יפה מאוד, באמת נראה קליל!

גם הראק וגם אני יכולים ללכת לישון בשקט בידיעה שהחוב לראק הושלם בהצלחה 😃

 

[x7haim]

פרופיט חרא מכון למה אתם עוברים לשם

 

[Asi]

פרופיט חרא מכון למה אתם עוברים לשם

כי כרגע המחיר הרשמה בסניף החדש בראשל״צ
שנפתח מחר בבוקר הוא : 119 ש״ח לחודש .
תאכל׳ס ? אם לא הייתי משלם זול במקום הנוכחי שלי עכשיו - גם הייתי עובר, לא צריך יותר מדי
רק שיהיה : כלוב, בנץ׳, מתח, וכל השאר בונוס.

 

[oz25]

ילד קקה המקום הזה גם מטר מהבית ש'ך ואתה אפילו לא צריך לבוא עם רכב ולחפש שם חניה, מה אתה בוכה ?

 

[Asi]

ילד קקה המקום הזה גם מטר מהבית ש'ך ואתה אפילו לא צריך לבוא עם רכב ולחפש שם חניה, מה אתה בוכה ?

עוז! זה רחוק ממני במרחק אווירי של 500 מ' ! מה אתה משוגע , אתה יודע כמה זה ללכת מהבית עד לשם ..
אני שומר את כל הכוח של האירובי שלי לסוף האימון .. 😆
איפה שאני מתאמן עכשיו זה מרחק אווירי של 100 מ' ואני מגזים, ממש מרחק יריקה - יותר טוב מ'זה ?

 

[oz25]

עוז! זה רחוק ממני במרחק אווירי של 500 מ' ! מה אתה משוגע , אתה יודע כמה זה ללכת מהבית עד לשם ..
אני שומר את כל הכוח של האירובי שלי לסוף האימון .. 😆
איפה שאני מתאמן עכשיו זה מרחק אווירי של 100 מ' ואני מגזים, ממש מרחק יריקה - יותר טוב מ'זה ?

ממש מסכן כמו ילד אפריקאי ללא אוכל.

הייתי הולך לספייס חצי שעה הלוך חצי שעה חזור.

והחדר כושר ש'ך מעפן.

 

[Mike Bikov]

אסי אכן הראה התקדמות מרשימה בטווח זמן מאוד קצר. גם התפיסה השתנתה לטובה ושמח שאתה נהנה מעצימות כנגד נפח (לא שיש בעיה בנפח, צריך לגוון).

 

[PitaMan]

כל הכבוד, מכובד ביותר 😃

 

[oz25]

ברור, הבנאדם משתמש באסטרואידים ואבקות ניפוח איך לא עחי.

 

[Asi]

ברור, הבנאדם משתמש באסטרואידים ואבקות ניפוח איך לא עחי.