נק' מוניטין:
2,355
אהלן חברים ,
אני בדר"כ לא מצלם את עצמי לסירטונים וכו' אך הפעם חרגתי מהסטנדרטים עקב : "חוב לראק"
התחלתי עם חימום של :
70 ק"ג ל-10 חזרות , 80 ק"ג ל-8 חזרות , 90 ק"ג ל-5 חזרות , 100 ק"ג ל-3 חזרות .
מקרא של הפלטות :
אדום - 25 ק"ג
כחול - 20 ק"ג
שחור - 5 ק"ג
המוט עצמו 20 ק"ג ( מן הסתם , מוט אולימפי )
זה התחיל בסט של 8 חזרות , שאחי הקטן שמר עליי ( בכל זאת אם יהיה לי אפצ'י ויברח לי המוט ? צריך מישהו ) :
ואז פתאום כשאני מגיע לסט ה-3 אני מסתכל בסרטון , ואומר לעצמי : "בונ'ה לא רואים ת'פלטה השחורה בטח יגידו בפורום שאני מחרטט"
אז אמרתי לאחי הנחמד שהפעם הוא יצלם מהצד כדי שבאמת יראו את המשקלים , למרות שאין לי מה לשקר גם בראשון אתם מוזמנים לבוא לאימון .
אז קבלו ת'סרטון השני הפעם של 6 חזרות כי כבר הייתי עייף מ-2 סטים של 8 חזרות , וגם יום ראשון עשיתי בנץ' :
כמובן - שאני לא הייתי מצליח להתקדם במשקלים כי תמיד הייתי תקוע במחשבה של : נפח , נפח , נפח , נפח
עד שהתחלתי ייעוץ אישי עם @Moshe התותח, שהכניס לי קצת שכל לראש - ובנה לי תוכנית אימונים מגוונת וטובה שכל פעם משתנה לפי הצורך ,
כמו כן גם בתזונה שאני הרבה יותר "עקשן" ומשתדל לאכול כמה שיותר נקי ויום יום ללא פזילות .
אז תודה משה , וכן ...
החוב לראק שולם אני מאמין ...
@incin
אני בדר"כ לא מצלם את עצמי לסירטונים וכו' אך הפעם חרגתי מהסטנדרטים עקב : "חוב לראק"
התחלתי עם חימום של :
70 ק"ג ל-10 חזרות , 80 ק"ג ל-8 חזרות , 90 ק"ג ל-5 חזרות , 100 ק"ג ל-3 חזרות .
מקרא של הפלטות :
אדום - 25 ק"ג
כחול - 20 ק"ג
שחור - 5 ק"ג
המוט עצמו 20 ק"ג ( מן הסתם , מוט אולימפי )
זה התחיל בסט של 8 חזרות , שאחי הקטן שמר עליי ( בכל זאת אם יהיה לי אפצ'י ויברח לי המוט ? צריך מישהו ) :
ואז פתאום כשאני מגיע לסט ה-3 אני מסתכל בסרטון , ואומר לעצמי : "בונ'ה לא רואים ת'פלטה השחורה בטח יגידו בפורום שאני מחרטט"
אז אמרתי לאחי הנחמד שהפעם הוא יצלם מהצד כדי שבאמת יראו את המשקלים , למרות שאין לי מה לשקר גם בראשון אתם מוזמנים לבוא לאימון .
אז קבלו ת'סרטון השני הפעם של 6 חזרות כי כבר הייתי עייף מ-2 סטים של 8 חזרות , וגם יום ראשון עשיתי בנץ' :
כמובן - שאני לא הייתי מצליח להתקדם במשקלים כי תמיד הייתי תקוע במחשבה של : נפח , נפח , נפח , נפח
עד שהתחלתי ייעוץ אישי עם @Moshe התותח, שהכניס לי קצת שכל לראש - ובנה לי תוכנית אימונים מגוונת וטובה שכל פעם משתנה לפי הצורך ,
כמו כן גם בתזונה שאני הרבה יותר "עקשן" ומשתדל לאכול כמה שיותר נקי ויום יום ללא פזילות .
אז תודה משה , וכן ...
החוב לראק שולם אני מאמין ...
@incin
