הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון סקוואט 110

B

bietarist

מושעה
2,468
0
נק' מוניטין:
7,494
0
2,468
0
HST- אימון 6 בלוק 2



עשיתי 13 חזרות לכשל אבל זה לא משנה, תגיבו על מה שיש
לפי הסירטון זה נראה שחסר לי עומק לדעתי, אבל בחזרות עצמן זה לא הרגיש ככה.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #22
תמיד עשיתי HIGH BAR, ואז שניסיתי לעבור לLOW BAR זה פשוט לא התאים.
שאמרת לא תמיד יורד מתחת למקביל אני מאמין שהתכוונת לראשון נכון?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #24
דווקא השני נראה לי שאני יורד מתחת למקביל, אני יודע שHIGH BAR צריך לרדת יותר אבל אני לא מצליח לרדת יותר גם בלי משקל.
אני אנסה מחר לעשות את המתיחות שאמרת לי.
 
Upvote 0 Downvote
אל תצפה שזה יעבוד מפעם אחת, אתה צריך לעשות גם מתיחות בבית אחרי אימון/ ביום מנוחה.
תעשה מתיחות 10 דקות ביום, תוך שבוע אתה עושה DEEP.
 
Upvote 0 Downvote
חוץ מהפוזיציה של המתיחה שיש בספר SS (להיות במצב הכי נמוך של הסקוואט ולפתוח עם המרפקים) יש עוד איזה מתיחה מומלצת?
 
Upvote 0 Downvote
אתה יכול לעשות את המתיחה שמנסים לגעת עם הידיים בריצפה תוך כדי רגליים כמה שיותר ישרות (ברך נעולה)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Moshe:
זה לא משנה אתה מותח כאן את ההמסטרינגס לא מתרגל את התנועה
לחצו כדי להרחיב...

האמת שזה כן משנה. ריפטו מסביר על זה באחד הReality Cheks בPP.

בשביל מתיחה אפקטיבית ומלאה להאמסטרינג הגב צריך להיות בפשיטה, עם עדיפות למשקל (כמו בGM למשל)
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #35
105
ירדתי הכי הרבה שאפשר במצב הנוכחי שלי


ומשה , דווקא אחרי שעשיתי את המתיחה שאמרת לי הרגשתי הרבה יותר טוב בסטים עצמם.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
Upvote 0 Downvote
זה כבר נראה שאתה שובר מקביל כמעט בכל החזרות, החזרה האחרונה הייתה קצת גבולית (לא ברור לגמרי אם שברת אבל זה גם לא נראה מעל מקביל)
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
OYP
פרונט סקוואט מול סקוואט
תגובות
2
צפיות
818
Dissonant Harmony
Dissonant Harmony
elchonon
סרטון 
סקוואט ללא חגורה 230 ק"ג ×5
תגובות
1
צפיות
703
איתמר .ק.
איתמר .ק.
elchonon
סרטון 
אישה עם 210 ק"ג סקוואט
תגובות
7
צפיות
1K
Omgelad
Omgelad
M
אחר 
סקוואט - בדיקת עומק
תגובות
3
צפיות
1K
L
liavv

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית