סרטון סקוואט 190 PR

[Tank]

סיפור קצר:
1. השתחררתי מצה"ל לפני שנה וחודשיים אחרי ש3 שנים לא התאמנתי בכלל והשמנתי בצורה מטורפת. אחר כך הורדתי 32 קילו וחזרתי להתאמן.
2. הייתי פצוע קרוב לחצי שנה בגב התחתון ולפני כחודשיים חזרתי להרים ועכשיו חזרתי לשיאים שלי
3. לאט לאט חוזר לFORM שהיה לי בשיא שלי בצעירותי בגיל 17-18.

הALL TIME RECORD מגיל 18, 190 סקוואט (שנת 2010):
סרטון - סקוואט 190 קילו
ה190 סקוואט מהיום אחרי החזרה, מתכנן עבור את המשקל הזה בהרבה ולהפוך אותו לחמישיות בחצי השנה הקרובה. משקל גוף אז 105+. משקל גוף היום 91.6.

 

[alalalal]

מעולה!
חייב לך מוניטין..

 

[Tank]

מעולה!
חייב לך מוניטין..

תודה אחי, הרבה מזה בזכותך, כשראיתי כמה התקדמת ב3 השנים האלה פשוט לא יכולתי לעצור 😃

 

[kosta]

פששששש יפה

 

[RussianHotGirl]

יפה

לא חושב שזה קצת טיפשי לקפוץ אחרי פציעה מאיזה 145 ל-190?


מה התוכנית המתוכננת?

 

[The Blast]

כל הכבוד מקס!!

 

[Tank]

יפה

לא חושב שזה קצת טיפשי לקפוץ אחרי פציעה מאיזה 145 ל-190?


מה התוכנית המתוכננת?

עבר חודשיים מהפציעה, דיי למדתי עליה ועל הטריגרים שלה ואני יודע מה לעשות כדי לא לגרום לה לקרות שנית. חוץ מזה נתתי 150 היום. חוץ מזה RM1 זה משהו שצריך לבדוק פעם ב. פעם קודמת בדקתי RM1 בדד ליפט שבוע שעבר, היום בדקתי RM1 בסקוואט, והRM1 הבא בתרגילים האלה ייבדק בטוח רק ב2016.

לגבי התוכנית, אני אחד שמתקדם מעולה מנפח מאוד נמוך. כרגע שאני מתאושש מפציעת הכתף אני עושה רוטציה בין דד לסקוואט ככה שב6 אימונים בשבועיים אני עושה 3 אימונים של 1X5 סקוואט ו3 אימונים של 1X5 דד כאשר בכל אחד מהם אני מעלה לינארית 2.5 קילו כל אימון (ככה שכל שבועיים מדובר בהתקדמות של 7.5 ל5 בכל תרגיל). כמה זמן אני אוכל למשוך את זה? לא יודע. לא חושב שעוד הרבה מדי אבל נראה.
תודה על ההתייחסות 😃

כל הכבוד מקס!!

תודה רבה אחי!

 

[ניר669]

כל הכבוד באמת תותח, מגיע מוניטין 😉

 

[Bill Plates]

לא הייתי מוכן להתחלה זה נראה כאילו באת ככה מהבית ישר לכלוב

 

[ohad12]

מה 😣 הקטע 😣 של 😣 ההבדל 😣 הזה 😣 בין 😣 הrm5 😣 לסינגלללל?!?!

 

[Saiyaman3]

חזק מאוד כל הכבוד !
אהבתי את המחיאות כפיים בסוף..

 

[Tank]

לא הייתי מוכן להתחלה זה נראה כאילו באת ככה מהבית ישר לכלוב

שיטת הרייג' של הטנק. מי שבא לטכניון מקבל שיעור פרטי בחינם 😃

מה 😣 הקטע 😣 של 😣 ההבדל 😣 הזה 😣 בין 😣 הrm5 😣 לסינגלללל?!?!

אל תסתכל ככה על ההבדל. תחשוב שיש לי פוטנציאל הרבה יותר גבוה לRM5 כי אני מתקדם לינארית. לאומת זאת לRM1 הזה אם היית מוסיף פרפר מעל הייתי קורס.

חזק מאוד כל הכבוד !
אהבתי את המחיאות כפיים בסוף..

תודה 😃
תמיד מפרגנים לי במחיאות כפיים אחרי PRים, אני מת על החברה שלי במכון!

 

[Matty]

כל הכבוד שמנצ'יק!!
קרדיט לי על הצילום ופלאפון המושלם. 😃
לדעתי אתה עף קצת עם המשקלים במיוחד בהתחשב בעובדה שאתה נפצע על ימין ועל שמאל. אבל בכ"מ כל הכבוד! 👑

 

[ohad12]

שיטת הרייג' של הטנק. מי שבא לטכניון מקבל שיעור פרטי בחינם 😃

אל תסתכל ככה על ההבדל. תחשוב שיש לי פוטנציאל הרבה יותר גבוה לRM5 כי אני מתקדם לינארית. לאומת זאת לRM1 הזה אם היית מוסיף פרפר מעל הייתי קורס.

תודה 😃
תמיד מפרגנים לי במחיאות כפיים אחרי PRים, אני מת על החברה שלי במכון!

חחח פשוט 42.5 קילו סינגל מעל חמישייה זה קצת מפחיד חח

 

[Tank]

כל הכבוד שמנצ'יק!!
קרדיט לי על הצילום ופלאפון המושלם. 😃
לדעתי אתה עף קצת עם המשקלים במיוחד בהתחשב בעובדה שאתה נפצע על ימין ועל שמאל. אבל בכ"מ כל הכבוד! 👑

תודה 😃
כמו שאמרתי, פה סיימתי עם הRM1ים ל3 החודשים הקרובים. אז מעכשיו זאת תהיה עליה איטית ולינארית לחמישיות 😃

חחח פשוט 42.5 קילו סינגל מעל חמישייה זה קצת מפחיד חח

תתנחם בכך שכשנתתי את הסינגל הזה בגיל 18 אז הRM5 שלי היה 165. אני מאמין שתוך כמה שבועות אגיע לזה בלי בעיה

 

[Matty]

כמו שאמרתי, פה סיימתי עם הRM1ים ל3 החודשים הקרובים. אז מעכשיו זאת תהיה עליה איטית ולינארית לחמישיות

עם זה אני מסכים לחלוטין. בהצלחה.

 

[mor perez]

תותח

 

[WeaKid]

מה 😣 הקטע 😣 של 😣 ההבדל 😣 הזה 😣 בין 😣 הrm5 😣 לסינגלללל?!?!

זה כנראה לא הRM5 האמיתי שלו

יפה מקס!

 

[55883גבר]

אני פורש מליפטינג, אין לי מה לחפש בספורט הזה יותר.😵

 

[Tank]

אני פורש מליפטינג, אין לי מה לחפש בספורט הזה יותר.😵

אבל אבל אבל אבל

את מי אני אנסה לעקוף אם לא תהיה פה? :(