השפעת תרגילים מורכבים על מערכת העצבים

[Matty]

זאת נושא מעצבן
זה ההשפעה

סתם 😛

לא נורא זאת קורה לכולם.

 

[stitch]

לא נורא זאת קורה לכולם.

*לכולן

 

[yonizarkh]

אמא שלי פזיותרפיסטית והיא מתווכחת איתי כשאני אומר שהתרגילים המורכבים בעיקר סקוואט ודדליפט משפעים על מערכת העצבים ומחזקים אותה.
אשמח אם תוכלו לשלוח לי מאמרים שמדברים על הנושא


תודה מראש

פיזיותרפיסטים לא מבינים מהחיים שלהם...

 

[DorT]

יש הבדל בין התרגילים ויש הבדל בין העומסים. אפשר לעבוד עם rm10, הקסם הוא במנוחות שהפורום חושב שאין להן השפעה

אפשר פירוט? מה הם זמני המנוחה לכל טווח חזרות (בערך) ?

 

[^pala]

אפשר פירוט? מה הם זמני המנוחה לכל טווח חזרות (בערך) ?

אין זמן מנוחה לכל טווח חזרות, יש לכל מטרה,שיטה ובכל מקרה זה משתנה

 

[Fsociety]

פיזיותרפיסטים לא מבינים מהחיים שלהם...

לא צריך להכליל,אבל אפשר תגובה לנושא?

 

[yonizarkh]

לא צריך להכליל

 

[Matty]

צפה בקובץ המצורף 30610

🤣🤣🤣🤣🤣

 

[yonizarkh]

אבל אפשר תגובה לנושא?

תנסח את השאלה , כי אין משמעות ל"מחזק את מערכת העצבים".

 

[Fsociety]

צפה בקובץ המצורף 30610

חחח קשה להבין ציניות בכתיבה.

תנסח את השאלה , כי אין משמעות ל"מחזק את מערכת העצבים".

השאלה היא דיי כללית לא משהו ספיציפי.
מאמרים על ההשפעה של תרגילים מורכבים כבדים בכללי או סקוואט/דדליפט באופן ספציפי על מערכת העצבים

 

[yonizarkh]

חחח קשה להבין ציניות בכתיבה.

השאלה היא דיי כללית לא משהו ספיציפי.
מאמרים על ההשפעה של תרגילים מורכבים כבדים בכללי או סקוואט/דדליפט באופן ספציפי על מערכת העצבים

אני יודע שזה אולי לא עוזר לך כל כך , אבל מהניסיון שלי :
א. סקוואט ( על כל צורותיו , עם/בלי משקל חיצוני ) הוא תרגיל חשוב בכל תוכנית אימון ושיקום. אני משתמש בו המון מגילאי נוער עד גיל 108. בגילאים שנושקים לגיל הנ"ל מי שלא יכול לעשות סקוואט לא יכול לקום מהכסא. תנסה יום אחד לשבת כל היום בכסא , ותבין את החשיבות...
ב. אם אני כפיזיותרפיסט אוכל במהלך הטיפולים שלי לגרום לאדם לא פעיל ( ורוב האנשים הם כאלו ) להתחיל לעשות סקוואטים ( אם אני צריך לבחור רק תרגיל כוח אחד - סקוואט יהיה הראשון ברשימה ) , אז עשיתי את שלי. וזה יותר חשוב מכל מה שלומדים בבית הספר לפיזיותרפיה בכל הנוגע לאנשים שבריאים בדרך כלל.

 

[Fsociety]

אני יודע שזה אולי לא עוזר לך כל כך , אבל מהניסיון שלי :
א. סקוואט ( על כל צורותיו , עם/בלי משקל חיצוני ) הוא תרגיל חשוב בכל תוכנית אימון ושיקום. אני משתמש בו המון מגילאי נוער עד גיל 108. בגילאים שנושקים לגיל הנ"ל מי שלא יכול לעשות סקוואט לא יכול לקום מהכסא. תנסה יום אחד לשבת כל היום בכסא , ותבין את החשיבות...
ב. אם אני כפיזיותרפיסט אוכל במהלך הטיפולים שלי לגרום לאדם לא פעיל ( ורוב האנשים הם כאלו ) להתחיל לעשות סקוואטים ( אם אני צריך לבחור רק תרגיל כוח אחד - סקוואט יהיה הראשון ברשימה ) , אז עשיתי את שלי. וזה יותר חשוב מכל מה שלומדים בבית הספר לפיזיותרפיה בכל הנוגע לאנשים שבריאים בדרך כלל.

אולי לא הבנת,אתה לא צריך לשכנע אותי.אני מבין את החישבות של הסקוואט.
הבעיה זאת אמא שלי שלא מבינה

 

[Bariah]

לא מבין איזה מאמר אתה רוצה לקבל.
כל כיווץ של שריר בגוף מתחיל בפעולה חשמלית (עצבית) וכמו הרבה דברים אחרים בגוף יש התייעלות של תהליכים כדי להסתגל לעומס.
אז כן, תרגילים בעומס מסוים (לא רק חופשיים) משפיעים על מערכת העצבים ומוזר שפיזיו' לא יודעת את זה.

 

[yonizarkh]

אולי לא הבנת,אתה לא צריך לשכנע אותי.אני מבין את החישבות של הסקוואט.
הבעיה זאת אמא שלי שלא מבינה

הבנתי טוב מאוד. רק רציתי לכתוב מנקודת מבט של פיזיותרפיסט שלא מטפל רק בילדים.
בכל אופן , מה , מבחינתה , הבעיה בסקוואט/דדליפט? או שהבעיה היא רק בסקוואט/דדליפט כבד? כי את זה אפשר להבין ( בעיקר פוטנציאל לפציעות אורטופדיות )

 

[יהב]

במנוחות

בלנדר