היי אני תקוע על 11 מתח כבר 3 חודשיים,המטרה העיקרית שלי עכשיו היא להשתפר במתח אני רוצה בינתיים לשמר ואם אפשר לשפר את הגוף אבל המטרה הכי חשובה בשבילי זה להשתפר במתח,אפשר תוכנית אימונים למתח שתשפר אותי תוך שבועיים לפחות במתח 1 כי אני ממש רוצה להשתפר ולא מצליח
נק' מוניטין:
1,647
לא ניסיתי לעשות מקסימום מתח בלי משקל מאז התוכנית.. אז לא יודע לומר
- פותח/ת השרשור
- #22
אני עושה ab אז זה יוצא פעמיים בשבוע,ואני מוסיף עוד אימון של כוח מתפרץ ו50 pullup בשבוע.
אז באימון גב לעשות: התוכנית של 50pullup,חתירה בפולי תחתון,3 סטים מתח עם משקל זה בסדר?
יהושע64 מה אתה אומר על התוכנית של 50pullup?
נק' מוניטין:
9,517
לא ניסיתי אותה אבל קראתי עליה דברים טובים כאן ובפורומים אחרים.
