שלום לכולם
אז ככה בזמן האחרון כאשר אני מבצע low bar squat כואב לי במפסע/אם סטרינג ברגל ימין וזה קורא רק כאשר אני מגיע למשקל שלי זות אומרת מתחיל חימום עם מוט ריק ואז מעלה במשקלים עד שאני מגיע למשקל שלי שהוא כרגע 85 קילו אבל גם בחזרה אחת של 80 אני מרגיש את הכאב הכאב הוא רק בזמן הירידה והעליה וליפעמים קצת אחרי הסט היה לי הפסקה של כימעת חודש שגם ליפני זה במשקל הזה היה לי את אותו הכאב באותו במקום ליפני
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וזה התרגיל העיקרי שלי לרגלים וחוץ מיזה אין לי תרגילים שמתקשרים בצורה ישירה לרגלים
אז ככה בזמן האחרון כאשר אני מבצע low bar squat כואב לי במפסע/אם סטרינג ברגל ימין וזה קורא רק כאשר אני מגיע למשקל שלי זות אומרת מתחיל חימום עם מוט ריק ואז מעלה במשקלים עד שאני מגיע למשקל שלי שהוא כרגע 85 קילו אבל גם בחזרה אחת של 80 אני מרגיש את הכאב הכאב הוא רק בזמן הירידה והעליה וליפעמים קצת אחרי הסט היה לי הפסקה של כימעת חודש שגם ליפני זה במשקל הזה היה לי את אותו הכאב באותו במקום ליפני
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וזה התרגיל העיקרי שלי לרגלים וחוץ מיזה אין לי תרגילים שמתקשרים בצורה ישירה לרגלים
