דיון אימון קרדיו

[עידו246]

היי שמעתי על אימון קרדיו(cardio)איך זה?
אני רוצה לעשות את זה בשביל לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי כי בדברים כאלה אני גרוע,יש למישהו דוגמא לאימון כזה של 10-20 דקות ממש קשה?
ועוד שאלה אם אני עושה אירובי במסה זה יעזור לי לעלות פחות בשומן או שזה פשוט ישרוף לי קלוריות?

 

[Daniel Barack]

היי שמעתי על אימון קרדיו(cardio)איך זה?
אני רוצה לעשות את זה בשביל לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי כי בדברים כאלה אני גרוע,יש למישהו דוגמא לאימון כזה של 10-20 דקות ממש קשה?
ועוד שאלה אם אני עושה אירובי במסה זה יעזור לי לעלות פחות בשומן או שזה פשוט ישרוף לי קלוריות?

😳
אימון קרדיו=אימון אירובי

 

[עידו246]

😳
אימון קרדיו=אימון אירובי

כן,אבל אני רוצה לעשות אותו בשביל לשפר סיבולת לב ריאה לטווח הקצר כי אני יכול לרוץ 40 דקות ריצה איטית אבל קשה לי לרוץ או לעשות פעילות אינטנסיבית ומהירה לכמה דקות.
אפשר דוגמא לאימון cardio ?

 

[tom320]

כן,אבל אני רוצה לעשות אותו בשביל לשפר סיבולת לב ריאה לטווח הקצר כי אני יכול לרוץ 40 דקות ריצה איטית אבל קשה לי לרוץ או לעשות פעילות אינטנסיבית ומהירה לכמה דקות.
אפשר דוגמא לאימון cardio ?

פשוט...לרוץ

 

[עידו246]

פשוט...לרוץ

אבל איך?

 

[Daniel Barack]

כן,אבל אני רוצה לעשות אותו בשביל לשפר סיבולת לב ריאה לטווח הקצר כי אני יכול לרוץ 40 דקות ריצה איטית אבל קשה לי לרוץ או לעשות פעילות אינטנסיבית ומהירה לכמה דקות.
אפשר דוגמא לאימון cardio ?

תתחיל מקריאת המאמרים בפורטל שמדברים על הנושא
מעבר לכך, עיקרון העומס המתגבר - תתחיל בכמות שאתה יכול להתמודד עימה וממנה להתאושש ולהשתפר לפעם הבאה
לגבי סוג האירובי - פחות קריטי. פשוט בחר בפעילות שמועדפת ונוחה לך

 

[לוטם]

היי שמעתי על אימון קרדיו(cardio)איך זה?

אימון קרדיו זה כל אימון סבולת מתמשך, בין עם זה ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, אימון קומפלקסים בחדר כושר או קפיצה בחבל.
יש המון אופציות לאימון כזה, תעשה את מה שאתה אוהב.

ועוד שאלה אם אני עושה אירובי במסה זה יעזור לי לעלות פחות בשומן או שזה פשוט ישרוף לי קלוריות?

לצערנו זה לא עוזר בעליה נמוכה יותר בשומן, אמנם יש כאלו שסבורים שזה יכול לעזור בעליה במסה שרירית, אני לא יודע כמה זה נכון או משמעותי.. אבכל אופן יש לזה משמעות כשמדובר בבריאות כללית

 

[tom320]

אבל איך?

אתה הולך,מהר
לא הבנתי מה אתה מנסה לשאול פה. זה פשוט פעילות אירובית,בין אם זה ריצה,אלפטיקל,אופניים ועוד המון סוגים אחרים של פעילות אירובית

 

[עידו246]

תתחיל מקריאת המאמרים בפורטל שמדברים על הנושא
מעבר לכך, עיקרון העומס המתגבר - תתחיל בכמות שאתה יכול להתמודד עימה וממנה להתאושש ולהשתפר לפעם הבאה
לגבי סוג האירובי - פחות קריטי. פשוט בחר בפעילות שמועדפת ונוחה לך

אימון קרדיו זה כל אימון סבולת מתמשך, בין עם זה ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, אימון קומפלקסים בחדר כושר או קפיצה בחבל.
יש המון אופציות לאימון כזה, תעשה את מה שאתה אוהב.

לצערנו זה לא עוזר בעליה נמוכה יותר בשומן, אמנם יש כאלו שסבורים שזה יכול לעזור בעליה במסה שרירית, אני לא יודע כמה זה נכון או משמעותי.. אבכל אופן יש לזה משמעות כשמדובר בבריאות כללית

תודה רבה,אז אם אני אעשה ככה:8 שניות ספרינט,14 שניות מנוחה,8 שניות ספרינט,14 שניות מנוחה..... ככה 8 ספרינטים זה טוב?כי אני רוצה להשתפר בספרינטים

 

[tom320]

תודה רבה,אז אם אני אעשה ככה:8 שניות ספרינט,14 שניות מנוחה,8 שניות ספרינט,14 שניות מנוחה..... ככה 8 ספרינטים זה טוב?כי אני רוצה להשתפר בספרינטים

אתה מדבר על אינטרוולים. זאת שיטה טובה אתה יכול לקרוא עליה עוד בהרחבה באינטרנט

 

[עידו246]

אתה מדבר על אינטרוולים. זאת שיטה טובה אתה יכול לקרוא עליה עוד בהרחבה באינטרנט

כן,מה ההבדל בין זה לאימון קרדיו?

 

[tom320]

כן,מה ההבדל בין זה לאימון קרדיו?

קרדיו=אירובי

 

[עידו246]

קרדיו=אירובי

יש סיכוי שאתה נותן לי דוגמא לאימון כזה בשביל שאני אבין?

 

[Maor David]

יש סיכוי שאתה נותן לי דוגמא לאימון כזה בשביל שאני אבין?

חבר, קרדיו = אירובי = ריצה / אליפטיקל / עבודה על שק אגרוף / שחייה / רכיבה על אופניים / כל דבר דומה

זה יכול להיות ריצה למרחקים או ספרינטים או שחייה של כמה בריכות במקביל
זה קטגוריה כללית שכוללת בתוכה כמה סוגי אימונים

 

[Dark Soul Omega]

גם 45 דקות של סקס בדופק 140-160 זה סבבה של קרדיו!

 

[עידו246]

חבר, קרדיו = אירובי = ריצה / אליפטיקל / עבודה על שק אגרוף / שחייה / רכיבה על אופניים / כל דבר דומה

זה יכול להיות ריצה למרחקים או ספרינטים או שחייה של כמה בריכות במקביל
זה קטגוריה כללית שכוללת בתוכה כמה סוגי אימונים

אז אם אני עושה ריצה של חצי שעה זה קרדיו?

 

[יהושע64]

אם אני עושה ריצה של חצי שעה זה קרדיו?

כן.

 

[עידו246]

כן.

חחח אז מה הקטע לקרוא לזה קרדיו למה לא לקרוא לזה אירובי חח
ואני רוצה לשפר סיבולת לב ריאה,איזה אימון הכי טוב יהיה בשביל זה מה עדיף?אימון אינטרוולים או ריצה של 40 דקות?