כאב בברך

[kikidoyou]

אז ככה אני מתאמן כבר תקופה של כמעט 10 חודשים שאת רובם העברתי בטיפשות..
בכ"מ אני מתכוון לעבור לSS אבל יש לי בעיה של כאבים בברך זה התחיל בערך לפני חודש שהתחלתי את הדד ליפט אבל אני דווקא חושב שזה בגלל הסקואטים שאותם אני עושה שלושה חודשים.. יש לי נטייה שמאלה די גדולה שאני יורד בסקואט(הכאבים הם בברך ימין)
יש איזה סוג של מתיחה מסוימת או משהו למקרה כמו שלי? לא יודע מה הסיבה לזה.

 

[yonizarkh]

אז ככה אני מתאמן כבר תקופה של כמעט 10 חודשים שאת רובם העברתי בטיפשות..
בכ"מ אני מתכוון לעבור לSS אבל יש לי בעיה של כאבים בברך זה התחיל בערך לפני חודש שהתחלתי את הדד ליפט אבל אני דווקא חושב שזה בגלל הסקואטים שאותם אני עושה שלושה חודשים.. יש לי נטייה שמאלה די גדולה שאני יורד בסקואט(הכאבים הם בברך ימין)
יש איזה סוג של מתיחה מסוימת או משהו למקרה כמו שלי? לא יודע מה הסיבה לזה.

לא , אין מתיחה קסומה שפותרת בעיות כאלו.
אתה צריך להוריד בעומסים וללמוד להתאמן.

 

[kikidoyou]

לא , אין מתיחה קסומה שפותרת בעיות כאלו.
אתה צריך להוריד בעומסים וללמוד להתאמן.

ישבתי ימים שלמים ולמדתי את הטכניקה עשיתי אימונים בלי משקל ובאמת אני מרגיש וגם אומרים לי שאני עושה טוב אבל זה מין כאילו חוסר איזון בשריר או בגמישות לפחות ככה זה מרגיש

לא , אין מתיחה קסומה שפותרת בעיות כאלו.
אתה צריך להוריד בעומסים וללמוד להתאמן.

לא הדגשתי את זה אבל הנטייה היא רק עם משקל של גבוה בחימום של חצי משקל או אפילו 80 אחוז מrm5 אין נטייה ככול שהמשקל עולה זה ניהיה יותר בולט.
והברך לא כואבת בזמן הסקואט רק אחרי בריצות קפיצות וכאלה בימים שאחרי